Каши, которые мы любим и не очень: кому их нельзя есть вообще

Каждый из нас хоть раз в день, но ест кашу. Это популярные диетические блюда. 

"Днепровская панорама"  расскажет, чем полезны каши и почему их нужно есть.

Крупы содержат мало калорий, готовятся просто и быстро, отлично насыщают и дарят заряд энергии.

Каждая каша по-своему богата набором витаминов и микроэлементов, посему важно вводить в свой рацион разные крупы.

Диетологи рекомендуют включать в свое меню пять полезных и доступных каш, помогающих похудеть.

Эффективность специальных «кашевых» диет давно подтверждена специалистами.

овя

Овсянка

Первым номером идет овсянка.  У нее одни «плюсы»: быстро готовится, стоит дешево и приносит максимум пользы.

Овсяная каша содержит комплекс витаминов: А, Е, РР и В, обогащает организм магнием, калием, фосфором, йодом. Лучше всего подходит на завтрак.

Благодаря клетчатке и медленным углеводам она хорошо насыщает.

Подавать овсянку лучше всего с бананом и сыром, отварным яйцом или с медом. Придерживающимся диеты стоит обратить внимание на овсяные хлопья долгой варки.

В отличие от каш быстрого приготовления, они гораздо полезнее. Одна средняя порция овсяной каши — это 90–120 ккал.

Пшенная каша

Пшенная каша, подобно овсянке, считается кладезем редких витаминов и минералов.

Эта каша надолго насыщает и обогащает организм таким важным для похудения витамином D. Эту кашу полезно есть с отварной куриной грудкой. На 100 г пшенной каши приходится каких-то 90 ккал.

Гречневая каша

Гречневая каша - отличный источник белка и аминокислот, которые также есть в мясе и рыбе.

Поэтому постящимся она рекомендована в первую очередь. Чтобы отварная гречка на диете не была пресной, нужно добавить в нее тушеные овощи.

В 100 г гречки соджержится примерно 132 ккал.

Ячневая каша

Ячневая каша не уступает в полезности другим кашам.

Ячка содержит ретинол, токоферол и никотиновую кислоту, помогает фунционированию эндокринной системы, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и тяжелые металлы.

На каше из ячменя легко худеть. Употребляйте ее с сухофруктами. Такой завтрак зарядит бодростью на целыйь день. В 100 г ячневой каши содержится примерно 75 ккал.


перло

Перловка

Перловка - бюджетный и полезный диетический продукт.

Она способствует нормализации клеточного метаболизма и липидного обмена, налаживанию работы желудочно-кишечного тракта, а также выводу токсинов из организма.

Во время диеты ешьте перловку с мясом или грибами.  Это идеальное блюдо для обеда или ужина. 100 г перловки — это максимум 110 ккал.

Кому нельзя есть каши

ОЖИРЕНИЕ. Если ваш муж – офисный работник, прекращайте закармливать его по утрам крупами, сваренными на воде или молоке. Как утверждают медики, каши слишком калорийны и поэтому многие работники офиса, не успевая потратить всю полученную энергию, набирают лишний вес.

А, кроме того, завтрак в виде каш может привести к снижению иммунитета и проблемам с сердечной системой.

При этом диетологи настоятельно советуют кормить кашами по утрам детей, потому что именно малышам требуется множество энергии, которую они тратят в течение дня.

ДЕПРЕССИЯ. Если изо дня в день по утрам готовить каши, могут возникнуть проблемы… с нервной системой.

Депрессия, упадок сил, апатия – это лишь малая часть симптомов, спровоцированных утренними кашами.

Что делать: экспериментируйте и фантазируйте. Добавляйте в каши различные «усилители вкусов»: фрукты, орехи, сухофрукты.

Готовьте чаще салаты и запеканки.

ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ. Знаете ли вы, что каждый вид круп хоть и полезен, но при этом имеет ряд побочных действий?

К примеру, частое употребление пшеничной каши может спровоцировать обострение гастрита.

Пшенная каша ослабляет потенцию, перловая вызывает запоры и метеоризм.

Рисовая каша способствует развитию диабета и гипертонии, овсянка «помогает» вымывать из организма кальций, а манная каша способствует истончению кишечника у детей!

вес Напомним, ранее мы писали В Днепре на Рабочей постоянно гребут мясо (Видео) «Помочь маме и заработать на море»: в Днепре 10-летняя девочка возьмет цветы на передержку  Сегодня на Азовское море запускают двухэтажный поезд: подарок для днепрян (Фото) На огромном мосту через Днепр машины могут провалиться вниз (Видео)  Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Подписывайтесь на наш канал в Telegram.