Ланчбокс для школьника: как помочь ребенку быть энергичным и сосредоточенным в течение дня

Большую часть дня дети проводят вне дома: в школе, на кружках, на прогулках. И в это время им нужна энергия для активности и сосредоточения внимания, сообщает Дніпровська порадниця. Как помочь ребенку пополнить запасы энергии вне основных приемов пищи и сделать с пользой для здоровья?

В Украине по инициативе первой леди Елены Зеленской продолжается реформа питания в учебных заведениях. Все для того, чтобы дети имели доступ к питательной пище и сбалансированному рациону в школах и садах, росли здоровыми.

Сегодня напоминаем о ланчбоксах и продуктах, которые в них можно положить, чтобы наши самые дорогие в течение дня получали все питательные вещества, необходимые для роста и гармоничного развития.

Что положить в ланчбокс?

• Фрукты и овощи: яблоки, бананы, груши, морковь, огурцы, помидоры черри. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для здоровья и энергии.
• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, кешью, семена подсолнечника и тыквы. Они содержат много полезных жиров, белков и витаминов.
• Йогурт или сыр: они являются источником кальция и белка, необходимых для роста и развития костей и мышц.
• Цельнозерновой хлеб или крекеры: они содержат сложные углеводы, которые снабжают энергией на длительное время.
• Вода: необходима для поддержания водного баланса в организме.

Советы по собиранию ланчбокса:

• Вовлекайте ребенка в процесс сборки ланчбокса. Позвольте ему выбирать продукты, которые он любит.
• Делайте ланчбокс ярким и разнообразным. Используйте разные цвета и формы продуктов.
• Позаботьтесь о том, чтобы ланчбокс был удобен для ребенка. Он должен легко открываться и закрываться.
• Помним: сбалансированное питание – это, прежде всего, навыки здорового выбора. Важно с детства научить ребенка выбирать полезные продукты, чтобы он был здоровее и во взрослом возрасте.

Дополнительные советы:

• Если у вашего ребенка есть аллергия на определенные продукты, обязательно сообщите об этом учителю.
• Не давайте ребенку в ланчбоксе вредные продукты, такие как чипсы, сухарики, газированные напитки.
• Научите ребенка мыть руки перед едой.

Здоровый ланчбокс поможет вашему ребенку быть энергичным, сосредоточенным и здоровым в течение дня.

Также раньше мы писали Салат-энергетик: свекла, фасоль и курица для силы и бодрости