Первая леди Днепра рассказала, как правильно голодать (Фото)

В чем польза голодания? Ответ на этот вопрос зависит от методов голодания, а они очень разнообразны. Прежде всего, польза голодания заключается в очищении организма, вслед за которым уже проявляются другие положительные эффекты. 

Об этом корреспондент “Днепропетровской панорамы“ узнала на Instagram-странице президента областной Федерации легкой атлетики и супруги городского головы Днепра Бориса Филатова Марины Филатовой.

Марина Филатова рассказала о своей системе питания:

“Рассказываю, как и обещала, о системе интервального голодания 16/8. Честно говоря, когда я придумала такой тип питания для себя, я и не знала, что такая система существует. Как сказал мне однажды доктор, мой организм сам знает, что ему действительно нужно, а что противопоказано. Итак, о практической части! Завтракаю в 8-8.30 утра. Ужинаю в 16.00. Перекусов нет. В течении дня пью много воды. После 16.00 и до 8.00 не ем ничего. Вообще. В два приёма пищи ем все, что хочу. Это конечно, грубо сказано. Вы уже знаете, что я не ем мяса и молочных продуктов. Конечно не налегаю на оливье тазами. Но условно, ем все, что хочу. Например, люблю шоколад. И ем. И на завтрак и на ужин. Хлеба это тоже касается”, - написала она (пунктуация сохранена).

По словам президента областной Федерации легкой атлетики, такая система появилась в её жизни из-за графика тренировок:

“Такая система в моей жизни появилась, в том числе, и из-за графика тренировок. Как пример, в 8.00 завтрак. С 13.00 до 14.00 ОФП. В 16.00 ужин. В 17.00 плавание. Соответственно, я имею как минимум час между приёмом пищи и тренировкой. И это правильно. Так же как и сразу после занятий спортом не ем.Как это работает? Голодание является одним из лучших методов нормализации инсулина и перезапуска обмена веществ. Снижается чувствительность к углеводам и жировые запасы сжигаются”, - поделилась Марина Филатова (пунктуация сохранена).


Отметим, что такой принцип питания используют спортсмены:

“Кстати, спортсмены используют этот принцип для сушки и набора мышечной массы. Придерживаюсь я интервального голодания всегда, кроме отпусков и праздников. В эти периоды ем по три раза в день. Определенно, для меня это самый увереный способ потери веса и поддержания низкой массы тела. Мой вес 54 кг при росте 160. Не забывайте, я много тренируюсь. А мышцы тяжелее жира”, - говорит супруга городского головы Днепра.

В комментариях к своему посту Марина Филатова поделилась своей историей и рассказала, когда она начала заниматься спортом:

“Я начала бегать, когда мне исполнилось 40 лет. До этого спортом не занималась. Я всегда была сконцентрирована на интеллектуальном. Не понимала физические нагрузки. А зря! Вот почему сейчас я с огромным удовольствием рассказываю людям о своём пути. Убеждаю, что никогда не поздно. Я много рассказываю об этом. Может, эфир как-то устрою”.

Ранее “Днепропетровская панорама” писала о любви Бориса Филатова к мороженому.

Екатерина Гаценко.