ТОП-5 способов похудеть после новогодних праздников
Новогодние праздники – это время огромного изобилия вкусных блюд, которые каждый норовит попробовать. Но резкое употребление большого количества пищи негативно сказывается на фигуре.
"Днепропетровская панорама" подобрала пять лучших способов привести себя в форму в кратчайшие сроки без вреда для здоровья.
Перед употреблением пищи выпивайте стакан воды - тогда меньше сможете съесть.
Выпейте за 15 минут до приема пищи стакан воды - и ваш желудок скажет вам спасибо. Таким образом вы запустите пищеварительную систему и сократите количество употребляемых калорий. Затем наслаждайтесь каждой ложечкой любимого супа или кусочком мяса.
Важно тщательно пережевывать еду, ведь известно, что чувство насыщения приходит после 20 минут приема пищи.
Когда очень нервничаете или переживаете - обходите холодильник стороной. Человек, находящийся в стрессе, съедает вдвое больше.
От холодной пищи поправляются меньше, чем от горячей.
Разогретая пища очень маняще пахнет и гораздо больше нравится. Но знаете ли вы, что в горячих блюдах содержится гораздо больше калорий, нежели в тех же, но холодных?
Специалисты настоятельно рекомендуют в качестве эксперимента заменить, к примеру, жареную картошку и пюре с маслом на холодную вареную в "мундирах". Уже через несколько дней вы увидите реальный результат.
Если очень голодны, съешьте перед едой кусочек черного шоколада, горсть сухофруктов или ложку меда.
Вышеперечисленные продукты обладают уникальным свойством - затормаживать чувство сильного голода.
Скушав немного шоколада, сухофруктов или меда, вам не удастся много съесть чего-то другого.
Также, хорошо и полезно утоляет голод легкий овощной или фруктовый салат, заправлен оливковым маслом или йогуртом.
Ешьте в течение дня суп с мелко натертым корнем сельдерея.
Сельдерей имеет минусовую калорийность. Именно поэтому он крайне полезен в процессе похудения.
К нему можно добавить моркови, лука, капусты и свеклы.
Сельдерея в супе должно быть больше.
Суп нужно есть не реже трех раз в день. Можно употреблять после приема пищи - по 3-4 ложки.
От такого блюда восхитительные результаты заметны уже через неделю.
Не ругайте себя за то, что чего-то съели много, наелись на ночь или переели на праздники.
При похудении очень важна психологическая составляющая. Нельзя себя ругать и постоянно думать о том, что съел немного больше, чем стояло бы.
Лучше похвалите себя за то, что не купили еще один шоколадный батончик, выпили чай без сахара, а хлеб заменили хлопьями.
Придерживаясь этих несложных правил вам удастся в кратчайшие сроки привести себя в хорошую форму и улыбаться при виде своего отражения в зеркале.
Успехов!
