ТОП причин плохого самочувствия зимой
В зимнее время года мы становимся менее собранными и продуктивными. Почему так происходит?
«Днепропетровская панорама» решила разобраться в этом и подготовила для вас подборку причин плохого самочувствия зимой.
Мы получаем меньше света
Солнечный свет имеет огромное значение для самочувствия. Солнце дает сигнал нашему организму, что пора просыпаться, быть более активным.
Когда же мы проводим больше времени в темноте, организму кажется, что пора спать. Из-за этого мы чувствуем себя более пассивными и вялыми.
Специалисты советуют максимально использовать все доступные возможности побывать на улице и «зарядиться» светом солнышка: выходить на прогулку в обед, открывать шторы, проветривать жилые помещения.
Мы менее активны
Из-за леденящего уличного холода и снега мы часто предпочитаем простой прогулке просмотр любимого сериала дома. Отсутствие прогулок очень снижает количество ежедневной активности, а это влияет на тонус и продуктивность.
Поэтому постарайтесь ежедневно хоть небольшое количество времени проводить на свежем воздухе. Прогулка или, если позволяет погода, пробежка зарядят вас энергией и помогут организовать себя и найти силы для полезных дел.
Мы едим нездоровую пищу
В зимнее время года мы отдаем предпочтение более калорийной еде, не требующей длительной готовки и особых усилий. К ней относят фастфуд, жирную пищу, сладкую газировку, изделия из шоколада и т.д.
В сочетании с низкой физической активностью употребление подобной еды приводит к усталости, сонливости, и, конечно же, набору лишнего веса.
Именно поэтому специалисты советуют выбирать здоровую еду. Теплый суп может быть не менее вкусным блюдом, приносящим комфорт в желудке, чем обилие жаренной или жирной пищи. Также важно не забывать пить достаточное количество воды.
Мы много спим
Зимой наш организм тратит много энергии на обогрев тела. Поэтому нам часто хочется прилечь отдохнуть, чтобы восстановить жизненные силы.
Нужно отказаться от зимней спячки в пользу каких-то полезных занятий. Установите себе цель и отслеживайте свой прогресс.
Мы забываем о здоровом образе жизни
Придерживайтесь здорового образа жизни не только летом, но и зимой. Занятия спортом относят к «ключевым привычкам», то есть к тем, которые приносят вместе с собой другие полезные привычки и изменения.
