Ученые рассказали, что ночные перекусы уничтожают наше здоровье

Даже те, кто придерживается правильного питания, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин или ночной перекус. А ведь именно это и может стать роковой. Учеными доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса.

Ночные перекусы опасны для здоровья, предупреждают подмосковные медики. Это вредно не только для фигуры, но и в целом для здоровья. По словам медиков, привычка есть по ночам может привести к кариесу. Слюнные железы ночью снижают свою активность, и частички пищи хорошо приклеиваются к зубам.

Но это не самое страшное. Любителям ночных перекусов грозит развитие сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременное старение. Организму приходится тратить все силы на переваривание еды, и сил на омоложение и обновление клеток не остается.

Почему голод особенно остро ощущается ночью?

Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Есть несколько причин:

  1.  Физиологическая - недостаток еды в течение дня.
  2.  Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.
  3. Психологический - заедаем стресс.

Глинтвейн в домашних условиях: вино и специи

Как ночные приемы пищи влияют на организм?

Ночью, когда человек спит, организм настроен на состояние покоя. И тут внезапно в желудок попадает жареная картошка или бутерброд с салом. Уже успевший уснуть кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов.


Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме.

Также поздние и ночные перекусы могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Избыток глюкозы влияет на стенки сосудов, постепенно истончая их. Также существует высокая вероятность появления тромбов и атеросклеротических бляшек.

Как не допустить ночное переедание?

  1. Сбалансированно питаться в течение дня, около 5 раз.
  2. Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов.
  3. Если не удается совсем справиться со стрессом, то заменить еду могут: вечерние прогулки, спорт, просмотр сериала.

Эксперты рекомендуют последний прием пищи осуществлять не позднее, чем за два часа перед отходом ко сну. Также временной промежуток между последней трапезой сегодня и первой трапезой завтра должен составлять примерно 12 часов. То есть, если вы поужинали в восемь часов вечера, то завтракать нужно не раньше восьми утра.

Напомним, ранее мы писали

Почему обязательно нужно есть тыквенные семечки осенью