10 нестандартных упражнений, которые развивают мозг

Нейробика – это психологические упражнения, напоминающие фитнес для мозга. В этих упражнениях задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание.

Систематическое выполнение этих упражнений стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клетки крепче, способствует выработке питательных веществ, которые улучшают память.

Чистите зубы нерабочей рукой

Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.

Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.

Принимайте душ с закрытыми глазами

Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этом сигналы вашему мозгу.

Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все очень осторожно, чтобы избежать травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.

Меняйте свой привычный утренний распорядок

Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.

Как делать: оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, измените ваш любимый канал на ТВ или радиостанцию.

Переворачивайте привычные предметы вверх ногами буквально

Когда вы смотрите на правильно размещенные вещи, ваша левая, "вербальная" сторона мозга быстро распознает и сразу отправляет ваше внимание в другое место. Когда вы их переворачиваете вверх ногами, ваша правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и размещение непонятной ему картинки.

Как делать: переверните вверх ногами фотографии вашей семьи, настенные часы и календарь.

Меняйтесь местами за столом

В большинстве офисах каждый имеет свое собственное рабочее место, но ваш мозг постоянно требует нового опыта.

Как делать: меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотрите на комнату и людей.

Вдыхайте новые ароматы

Вы, вероятно, даже не помните, как "изучили", что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав необычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с любым видом деятельности.

Как делать: держите экстракт своего любимого аромата у постели всю неделю. Открывайте и вдыхайте его, как только проснулись, потом когда умываетесь и одеваетесь.

Открывайте окно машины

Гиппокампус – часть головного мозга, которая отвечает за воспоминания. Они будут ярче, если в них участвуют запахи, звуки и образы.

Как делать: попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. Открытое окно поможет вам в этом.

Изучайте продукты в супермаркете

Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому когда вы отоварюетесь, вы многого не видите.

Как делать: остановитесь около любого ряда в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. Если вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. Вам необязательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт.

Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня

Научные исследования неоднократно доказывали, что недостаток общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.

Как делать: хотите пить? Лучше купить напиток у продавца в магазине, чем через аппарат с газированной водой. Закончился бензин? Лучше оплатите чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.

Читайте по-разному

Мы используем различные части мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.

Как делать: читайте вслух вашему собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.
 

По материалам: 24tv.ua