5 советов, как сладко уснуть

.Недостаток сна - главная причина проблем со здоровьем. Как сладко спать всю ночь? Читайте ниже.

1 Ложитесь спать в полной тишине и темноте.

Вы не будете отвлекаться на фоновый шум и свет и заснете быстрее и крепче.

2. Ложитесь и просыпайтесь в одно время.

Организм привыкнет к вашему распорядка и поможет вам быстро заснуть и так же быстро проснуться.

3.Не читайте на ночь в постели.

Не читайте в постели серьезные, документальные книги, ведь потом мысли не дадут вам уснуть. А если без книги в постель ни ногой - выберите что-то простое и приятное.

4. Не ложитесь спать, если еще что-то можете сделать.

Какой смысл ложиться спать, если вы будете думать о незаконченном деле?

5. На ночь выключайте Wi-Fi роутер.

Вы не будете подвергаться облучения и соблазну социальных сетей.