Как подготовиться к крещенскому купанию: советы и запреты экспертов
Давняя традиция говорит, что купание в реке смывает все плохое и прибавляет здоровья. Но эксперты рекомендуют подготовиться к этому событию. Как это сделать, если решение окунуться в прорубь вы приняли только сейчас, подскажет Днепровская панорама.
Подготовка к купанию
- Контрастный душ. Это один из способов закаливания. И начинать нужно уже сейчас – за 2-3 дня до процедуры. Лучше принимать контрастный душ по 10-20 минут утром, но можно и вечером. Если сможете, периодически ополаскивайтесь под прохладной водой.
- Прогулки. Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе в активном движении – быстрая ходьба, пробежки или игры с детьми.
- Тепло. Согреться после купания поможет большое полотенце, теплая комфортная одежда и горячий сладкий чай, лучше травяной с медом. Также следует быстро переместиться в помещение.
Чего нельзя делать при купании
- Пить алкоголь перед окунанием. Спиртное расширяет сосуды, а из-за контраста температур может вызвать сердечный приступ и другие проблемы.
- Заходить в воду постепенно. Вместо привыкания к холоду, вы просто замерзните. И купание для здоровья превратиться в провокацию простуды.
- Нырять с разбега. Эксперты предупреждают, что резкий перепад температур может вызвать проблемы. Спокойно войдите в воду, быстро окунитесь трижды, как положено, и сразу выходите на берег.
- Плескаться и плавать в воде. Это приведет к переохлаждению организма со всеми вытекающими последствиями.
В каких случаях нельзя купаться в проруби
- Повышенное или пониженное давление.
- Проблемы с сосудами и сердечной деятельностью.
- Хронические заболевания, особенно мочеполовой системы.
- Температура от 37° и выше, ведь она может указывать на воспалительные процессы.
Читайте также – Получи ответ: где в Днепре можно будет искупаться на Крещение (Адреса)
