Как прийти в себя 1 января?

Побороть похмелье после затяжных новогодних и рождественских праздников помогут несколько простых советов. Об этом сообщает ТСН.

Сбои в организме после того, как человек выпил лишнего, имеют нечто общее с истощением, которое спортсмены получают после экстремальных нагрузок. Поэтому журналисты собрали несколько ключевых советов от физически активных людей, которые помогут прийти в себя после длительного алко-марафона.

Употреблять много воды

Алкоголь подавляет естественную выработку антидиуретического гормона вазопрессина, который обычно удерживает нас от чрезмерного мочеиспускания. Без этого гормона наш организм быстро обезвоживается. Самая большая проблема с обезвоживанием не только потеря жидкости, но значительное количество электролитов, которые выходят с ней. Электролиты необходимы для питания нашего организма – сокращение мышц, в частности сердечной деятельности, и нервных органов во всем теле.

И хотя спортивный напиток может показаться неплохой идеей, чтобы восстановить силы во время похмелья, лишнее употребление сахара, калорий и добавок не пойдет на пользу. Поэтому любителям выпить на праздники советуют запастись водой с содержанием электролитов и выпить бутылку или две в перерыве между алкогольными напитками.

Есть правильные продукты

Для улучшения самочувствия после бурной вечеринки важно и употребление калия. Бананы являются одним из лучших вариантов еды богатых калием во время похмелья, ведь они имеют слабовыраженный вкус и однородную консистенцию, которые не увеличивают ощущение тошноты. Если вы поклонник авокадо, в них даже больше калия, чем в бананах или дыне. Итак, тост с авокадо на утро после новогодней ночи – отличная идея.

Йога

Не все упражнения подходят для похмелья, но некоторые из тонизирующих техник могут быть одинаково эффективны для спортсменов и для любителей выпить лишнего. Так, некоторые упражнения помогут увеличить циркуляцию жидкости и повысить кровообращение к мозгу и конечностям. Эксперты советуют лечь на пол на спину, а ноги прислонить прямо к стене или положить согнутые в коленях на стул, чтобы они были выше уровня сердца. Под голову можно положить подушку. Поднятие ног выше сердца способствует венозному кровотоку и уменьшает отеки в ногах. Это также очень расслабляет и снимает напряжение с ног. Позу следует удерживать в течение 10 или более глубоких вдохов.

Стоит также сидеть или стоять немного согнувшись, чтобы голова висела между ног и рук. Позиция головы ниже уровня сердца позволяет кислороду быстрее попасть в мозг и уменьшить давление в голове, что приводит к боли. В такой позе стоит сделать около пяти глубоких вдохов. Шум в голове может начать увеличиваться из-за притока крови к голове, но через минуту вы должны почувствовать себя лучше. Стоит отметить, что упражнение работает не для всех, поэтому не стоит мучить себя, если вы чувствуете себя плохо.