Как замедлить преждевременное старение
В научных кругах биологический возраст человека принято связывать со степенью изношенности организма, которая, в свою очередь, зависит от условий жизни и окружающей среды, передает news.еizvestia.com.
Организм развивается в течение 28 лет со дня рождения, после чего начинается период накапливания негативных последствий жизнедеятельности. Эти разрушительные последствия сказываются не только на работе внутренних органов и систем, но и на структуре клеток. Биологический возраст человеческого организма, как выяснилось, зависит и от социальных проблем, стрессов, депрессий, закомплексованности, неуверенности в своих силах. Этот список можно продолжить: плохая экология, некачественная еда, вредоносные привычки
Несколько полезных советов для тех, кто хотел бы как можно дольше оставаться молодым и здоровым:
1. В течение дня выпивать не менее 1,5 литров воды. Эта нехитрая процедура оказывает омолаживающее действие на кожу, способствует выводу токсинов, очищению сосудов и насыщению клеток кислородом.
2. Не работать по ночам и спать не менее 8 часов в сутки. Если это невозможно, постараться подкорректировать рабочий график. По мнению ученых, время здорового сна — с 22.00 до 7.00
3. Как можно больше двигаться, офисным сотрудникам чаще вставать с рабочего места, периодически устраивать пятиминутную производственную гимнастику.
4. Питаться натуральными продуктами — фруктами и овощами, сократить потребление мучных продуктов и конфет. Не переедать.
5. Чаще улыбаться, проявлять дружелюбие и терпение к окружающим, не падать духом.
6. Находить время для себя, ухаживать за собой. Не откладывать на завтра то, что можно и нужно сделать сегодня.
7. Выбрать оздоровительную методику: например, дыхательную, или любую другую гимнастику.
