Праздничные дни: как питаться полезно
Наступил новый 2024 год, а вместе с ним и праздничные встречи в кругу семьи и друзей. Днепрянам советуют, как не переесть на праздники и чем можно заменить вредную еду.
Об этом сообщает Днепропетровский областной центр контроля и профилактики заболеваний Министерства здравоохранения Украины.
Как избежать переедания:
- вредно не есть целый день перед застольем, а затем употреблять много блюд за один раз: это приведет к дополнительной нагрузке на органы пищеварения;
- ешьте медленно и сосредоточенно, это поможет в полной мере насладиться едой, почувствовать ее вкус и понять, что вы наелись;
- пейте больше воды. Не злоупотребляйте газированными, сладкими и алкогольными напитками;
- наполните праздничный стол здоровыми блюдами, используйте в рецептах много овощей и цельнозерновых продуктов;
- выбирайте нежирное мясо птицы или рыбу;
- салаты заправляйте растительными маслами;
- не злоупотребляйте десертами;
- ограничьте потребление обработанных продуктов.
Даже в период новогодних праздников не забывайте о тарелке здорового питания.
