Святкові дні: як харчуватися корисно
Наступив новий 2024 рік, а разом з ним і святкові зустрічі в колі родини та друзів. Дніпрянам радять як не переїсти на свята та чим можна замінити шкідливу їжу.
Про це повідомляє Дніпропетровський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України.
Як уникнути переїдання:
- шкідливо не їсти цілий день перед застіллям, а потім споживати багато страв за один раз: це приведе до додаткового навантаження на органи травлення;
- їжте повільно та зосереджено, це допоможе сповна насолодитися їжею, відчути її смак та зрозуміти, що ви наїлися;
- пийте більше води. Не зловживайте газованими, солодкими та алкогольними напоями;
- наповніть святковий стіл здоровими стравами, використовуйте в рецептах багато овочів і цільнозернових продуктів;
- обирайте нежирне м’ясо птиці або рибу;
- салати заправляйте рослинними оліями;
- не зловживайте десертами;
- обмежте споживання оброблених продуктів.
Навіть у період новорічних свят не забувайте про тарілку здорового харчування.
