Кому не можна їсти сливи
Серпень — традиційна пора соковитих, солодких та ароматних слив. Цей фрукт упевнено посідає одне з чільних місць у літньому раціоні українців: його їдять свіжим, додають до випічки, варять запашне варення та консервують соуси до м'яса. Слива багата на вітаміни A, C, E, групи B, а також калій, магній та пектини, які покращують травлення і сприяють очищенню організму. Про це повідомляє Дніпровська порадниця.
Втім, попри беззаперечну користь, слива — це фрукт із високим вмістом активних органічних кислот та цукрів. Для деяких людей її вживання може спричинити неприємні наслідки для здоров'я або навіть загострення хронічних хвороб.
Експерти рубрики «Здоров'я та краса» видання «Дніпровська порадниця» з'ясували, кому слід бути особливо обережними зі сливами або повністю виключити їх із меню.
Головні протипоказання: кому сливи можуть нашкодити
1. Люди із захворюваннями шлунково-кишкового тракту
Сливи містять значну кількість органічних кислот (яблучну, лимонну, щавлеву), які подразнюють слизову оболонку шлунка.
При гастриті з підвищеною кислотністю, виразковій хворобі шлунка чи 12-палої кишки, а також коліті від свіжих слив краще відмовитися, особливо натщесерце. Це може викликати печію, різкий біль, здуття та загострення хвороби.
2. Ті, хто схильний до розладів шлунка
Усім відомий м'який проносний ефект сливи. Проте для людей із синдромом подразненого кишечника (СПК) або схильністю до діареї вживання цих плодів може обернутися сильним метеоризмом, розладом травлення та спазмами у животі.
3. Хворі на цукровий діабет та люди з надмірною вагою
Стиглі та солодкі сорти слив мають високий вміст природних цукрів (фруктози та глюкози).
При цукровому діабеті 1 та 2 типів вживати сливи можна тільки у дуже обмеженій кількості (не більше 2–3 штук на день) і лише за погодженням із лікарем, щоб уникнути раптових стрибків рівня цукру в крові.
Під час строгої дієти для схуднення сливами також не варто захоплюватися через їхню високу калорійність у разі переїдання.
4. Люди з сечокам'яною хворобою та захворюваннями суглобів
Слива має властивість виводити з організму воду, проте через вміст щавлевої кислоти та потенційний вплив на обмін речовин:
При подагрі та сечокам'яній хворобі надмірне вживання слив може спровокувати відкладення солей та погіршити стан суглобів чи нирок.
5. Годуючі матері та немовлята
Компоненти, що містяться у сливах, потрапляють у грудне молоко і можуть викликати у немовляти сильну коліку, здуття живота та розлад шлунка. Годуючим жінкам рекомендується вводити сливи в раціон із великою обережністю і не раніше, ніж дитині виповниться 3–4 місяці.
Малюкам до 1 року свіжі сливи також не дають — допустимо лише спеціальне дитяче сливове пюре в невеликих дозах для нормалізації випорожнення.
Скільки слив можна з'їдати без шкоди для здоров'я?
Для здорової дорослої людини оптимальна добова норма становить 200–300 грамів (це приблизно 5–7 плодів середнього розміру).
Золоті правила споживання від «Дніпровської порадниці»:
Не їжте сливи натщесерце: Найкраще ласувати ними через 30–40 хвилин після основного прийому їжі або як окремий перекус у першій половині дня.
Не запивайте водою чи молоком: Поєднання слив із холодною водою, а тим паче з молочними продуктами, майже гарантовано призведе до розладу шлунка.
Обирайте стиглі плоди: Недозрілі сливи містять занадто багато жорстких кислот і можуть викликати отруєння або сильний біль у животі.
Стежте за своїм самопочуттям, споживайте літні смаколики з розумом та залишайтеся здоровими разом із порадами від «Дніпровської порадниці»!
Нагадаємо, раніше ми писали
Солодка спокуса чи прихована загроза: кому та чому протипоказано їсти кавуни