От космоса до центра Земли. Как в Днепре укрепляют нервы и здоровье славянской йогой

"Стопы строго параллельны друг другу, копчик – вертикален к центру Земли и как антенна улавливает ее вибрации, а макушка - тянется к солнцу", - объясняет мне тренер основную стойку славянской йоги. На занятие я пришла в надежде почувствовать контакт со своим телом через естественное натяжение мышц. Оказалось, что прямо на пороге нужно забыть все то, чему меня учили на уроках хореографии, поскольку это не имеет ничего общего с естественным движением тела. Как работает эта телесная практика, разбиралась Днепровская панорама.  

Врастаем в землю и тянемся к солнцу

Из основной стойки разводим руки в стороны и пытаемся мысленно дотянуться ими от одной стены до другой. При этом нужно не напрягать мышцы, а растягивать. Параллельно стоящие стопы и мысленно упирающийся в центр Земли копчик помогают мне как бы пустить корни. Правильно выполненная стойка оказывается крепкой конструкцией и на мне можно даже повиснуть. Ого, неожиданно. 

Основная цель этой стойки максимально выровнять поясничный и шейный лордоз (изгиб позвоночника – Авт.), разгрузить поясницу. Все то, что ниже талии – врастает вниз через энергетические корни. Мы получаем поддержку энергии Земли. А макушка – как крона, тянется все время вверх. Таким образом, вверху мы растем, а внизу – врастаем. Идет работа с околопозвоночными мышцами за счет натяжения. Активизируются все процессы, расхлопываются позвонки, восстанавливаются кровеносные сосуды, нервные окончания. На самом деле наращивается мышечный каркас, который удерживает позвоночник, - рассказывает тренер телесных и энергетических практик на базе системы психофизической реабилитации "Белояр" Светлана Геращенко.

Проще говоря, таким образом, околопозвоночные мышцы натягиваются и выравнивают позвоночник насколько это позволяет его состояние на данный момент. Это помогает правильно выстраивать центр нашего организма, которым и является позвоночник.

Систему "Белояр" называют славянской йогой. Упражнения основаны на естественном движении, что выгодно отличает эту телесную практику от спорта, где требуется именно напряжение мышц. 

Сейчас очень важно центрироваться, поскольку практически у всех сейчас наблюдается разбалансировка – тут страх, война, прилеты и люди рассыпаются просто. И ты когда натягиваешься – держишь свою ось и на нее нанизываешь свои тонкие и плотные тела. Они концентрируются,  уплотняются и ты в этом коконе сам себя сберегаешь. Восстанавливается целостность, - говорит тренер. 

Чем полезна славянская йога

• Улучшает кровообращение.
• Укрепляет иммунитет.
• Выправляет сколиоз любой сложности.
• Убирает межпозвоночные грыжи.
• Разрабатывает суставы.
• Снимает спастику мышц.
• Восстанавливается центральная нервная система, функции головного мозга.

В славянской йоге каждое упражнение имеет свой образ для лучшего понимания, на что оно должно быть похоже - дерево, насос, стол и т.д. Создается образ, под него подтягивается тело и тогда упражнение  лучше получается. Работает принцип "каждый образ заканчивается действием, каждое действие заканчивается мыслью и образом». 

Очень кстати вспомнить как потягиваются кошки или собаки, чтобы активизировать мышцы и размять суставы, говорит тренер.

Да и мы сами, засидевшись, стремимся потянуться, чтобы сбросить скованность и застой в теле. Кстати, об образах - они очень помогают человеку более точно выполнять упражнения.

Часто на тренировках мы применяем образ дерева, которое глубокими корнями дотягивается до сердца Земли. Через свои энергетические корни из своего сердца мы присылаем благодарность и любовь нашей Земле, как живому существу, как матери, дающей дом, пищу, силы и крепость, минералы, микроэлементы, из которых она создана сама, - добавляет Светлана Геращенко.

Белая и Ярая

Само название "БелоЯр" объединяет две исцеляющие энергии.

Белая - энергия космоса. Это поток, в котором есть все, что нужно каждому из нас в любой момент жизни на этой планете. Когда мы чувствуем свой центр (позвоночник – Авт.), через наше тело проходит поток энергии. И когда он протекает через нас без пробок и блокировок, то тело чувствует себя здоровым.

А Ярая – это энергия Земли. Она наполняет нас силой, как ростки яровой пшеницы, которая прорастает корнями глубоко в землю и одновременно тянется к солнцу, - объясняет Светлана Геращенко.

По ее словам, естественное натяжение мышц - это возможность через микромышечный аппарат тела восстановить работу центральной нервной системы, которая управляет всеми нашими органами. Если мозг будет работать хорошо, то и работа тела будет качественной. 

Все завязано на натяжении мышц. Тут очень важно не включать напряжение, чтобы не спазмировать сосуды. Толку от напряжения не будет. Можно даже навредить себе и потерять сознание. Потому, если почувствовали, что тело напрягается - дотягивайте мышцы, - объясняет тренер.

Поможет даже после инсульта

По словам Светланы Геращенко, это система психофизической реабилитации работает за счет того, что каждая клеточка мышц соединена с каждой клеточкой в мозгу. 

Удается реабилитировать даже людей после инсультов – у них нарушена одна сторона и когда они начинают тянуться по системе "Белояр", включаются мышцы и восстанавливаются клетки мозга. И наоборот, если что-то не работает, но ты запускаешь все импульсом из мозга, тогда подтягивается физика, - говорит проводник телесной практики.

Пьем воду

На тренировке постоянно пьют воду – несколько глотков тренер рекомендует делать уже через пару упражнений.

Через 2-3 упражнения мы пьем немного воды. Такой режим не наполняет желудок, а помогает насытить межклеточное пространство, из которого, собственно, и "питается" наш позвоночник. Когда мы делаем упражнения в натяжение, включается эффект насоса. Мы растянули мышцы и все, что есть вокруг содержащее воду оно втягивается. Потому запас воды в организме нужно пополнять. За счет этого синовиальная жидкость (заполняет полость суставов – Авт.) потом восстанавливает хрящевую ткань, - добавляет тренер.

Напомним, ранее мы писали о том, кому помогут гвозди. Как в Днепре без вреда для здоровья избавиться от страхов и научиться управлять вниманием.