Скільки полуниці можна їсти на день: поради дієтологів

Полуниця — це не просто смачна ягода, а й справжня криниця вітамінів та корисних мікроелементів. У ній містяться вітаміни групи В, Е, А, а також залізо, фолієва та аскорбінова кислоти. Вітаміну С у полуниці міститься навіть більше, ніж у цитрусових, тому з’ївши всього 100 г полуниці ви отримаєте добову норму цього цінного вітаміну, повідомляє Дніпровська порадниця.

Скільки можна їсти полуниці на день

Фруктоза у складі ягоди становить 2,44 г на 100 г. Доза фруктози на добу становить 40 г. Тому, враховуючи вміст фруктози ще й у певних овочах, додавайте по 300-400 г ягід до кожного приймання їжі.

Але враховуйте, що якщо в раціоні є ще й фрукти, то в їхньому складі значно більше фруктози. Відповідно, потрібно пропорційно зменшити порцію ягід.

Якщо ви здорові і не страждаєте на хронічні захворювання ШКТ, то сміливо можете їсти досить велику кількість ягід на день.

Однак, якщо у вас є виразка, гастрит, шлункові коліки або підвищена секреція шлункового соку, то полуницю у своєму раціоні слід різко обмежити — максимум 200 г на добу.

Також варто пам’ятати, що полуниця містить саліцилати, які можуть спричинити алергічну реакцію.

Також раніше ми писали Штраф за шашлик на природі. На скільки і за що можуть оштрафувати українців