Скільки яєць і паски можна їсти на Великдень без шкоди для здоров'я. Кому не можна їсти паску та яйця

Скільки паски і яєць можна їсти без шкоди для здоров’я, а кому їх краще не вживати, або споживати, але у дуже маленькій кількості. Дніпровська порадниця розповість поради дієтолога, щоб наші читачі та підписники знали та не нашкодили своєму здоров'ю.

Великдень - одне з найважливіших свят у християнській традиції, яке неможливо уявити без пишних пасок, крашанок та інших смачних страв. Однак, за святковим столом часто виникає питання: скільки ж насправді можна їсти пасок і яєць, щоб не зашкодити здоров'ю?

Ось що радять дієтологи 

Скільки можна їсти паски

Паска — це здобний солодкий хліб, який традиційно виготовляється з білого борошна, цукру, яєць і масла, а також може містити родзинки та інші сухофрукти. Через високий вміст калорій і жирів, важливо вживати її помірно.

Тому дієтологи рекомендують вживати її в помірних кількостях:

Дорослим: 1-2 шматочки на день.
Дітям: не більше 1 шматочка на день.

Важливо також звернути увагу на розмір шматочків.Невеликий шматочок паски (приблизно 50-70 грамів) буде цілком достатнім для того, щоб насолодитися смаком та отримати заряд енергії.

Якщо ви хочете зменшити калорійність паски, можна приготувати її за більш легким рецептом,наприклад, з цільнозерновим борошном, з меншою кількістю цукру або без нього.

Скільки можна їсти яєць

Куряче яйце - це цінний джерело білка, вітамінів та мікроелементів.
Вживання яєць корисно для здоров'я,тому дієтологи не рекомендують їх обмежувати, якщо немає протипоказань.
Однак, важливо їсти яйця в помірних кількостях:

Дорослим: 2-3 яйця на день.
Дітям: 1-2 яйця на день.

Варто також звернути увагу на спосіб приготування яєць. Найкраще варити їх круто, готувати на пару або використовувати у салатах.
Смаження яєць на олії значно збільшує їх калорійність.

Чому варені яйця найкорисніші?

Більшість здорових дорослих може безпечно їсти до 1-2 яєць на день. Однак, якщо у вас є захворювання серця, діабет або високий рівень холестерину, радимо обговорити це з лікарем.

Кому не можна їсти паску або дуже обмежити її вживання

Є кілька груп людей, для яких вживання паски може бути небажаним або потребувати обмеження:

Діабетики. Оскільки паска є висококалорійною та містить багато цукру, людям з діабетом важливо обмежити її вживання або вибирати рецепти з меншою кількістю цукру, щоб краще контролювати рівень глюкози в крові.
Люди з целіакією або нестерпністю до глютену. Традиційна паска випікається з пшеничного борошна, яке містить глютен. Таким особам слід шукати спеціальні рецепти безглютенової паски, сирної паски або уникати її вживання.
Особи з ожирінням або зайвою вагою: Через високий вміст калорій і жирів у пасці людям, які стежать за вагою або мають проблеми з ожирінням, слід обмежити її споживання.

Люди з серцево-судинними захворюваннями. Велика кількість насичених жирів і холестерину, особливо в багатих яйцями і маслом рецептах, може бути небезпечна для осіб з серцевими захворюваннями. Їм варто обмежувати вживання таких продуктів.

Люди з алергією на компоненти. Якщо у людини є алергія на яйця, молочні продукти або інші інгредієнти, які зазвичай входять до складу паски, їй слід уникати цієї страви або шукати альтернативні варіанти.

Люди з дієтичними обмеженнями. Ті, хто дотримується спеціальних дієт, як-то низьковуглеводна або низькокалорійна, також мають обмежити вживання паски через її високий вміст вуглеводів і калорій.

Якщо у вас є певні медичні стани або дієтичні обмеження, завжди радимо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, перш ніж вносити значні зміни у свій раціон, особливо під час свят, коли традиційні страви можуть викликати спокусу.

Споживання паски та яєць на Великдень не повинно викликати занепокоєння, якщо ви дотримуєтесь помірності та дбаєте про збалансоване харчування. Насолоджуйтесь традиціями, але пам’ятайте про здоров’я!

Загальні поради

Їжте невеликими порціями з перервами

Важливо не переїдати на Великдень. Краще їсти невеликими порціями протягом дня, роблячи перерви.
Пийте багато води.Це допоможе вам відчувати себе ситими та покращить травлення.
Не забувайте про фізичну активність.Після святкових днів рекомендується прогулятися на свіжому повітрі або зайнятися спортом.

Баланс

Пам’ятайте про баланс в харчуванні. Насолоджуйтесь паскою та яйцями в помірних кількостях, додавайте до свого раціону багато фруктів, овочів і цільнозернових продуктів.

Фізична активність

Не забувайте про регулярні фізичні вправи, які допомагають зберігати здоровий вагу та покращувати загальний стан здоров’я.
Гідрація. Підтримуйте гідратацію, пити достатньо води протягом дня.

Пам'ятайте:

Святкова трапеза - це не лише про їжу, але й про спілкування з близькими людьми.
Насолоджуйтесь смачними стравами, але не шкодіть своєму здоров'ю.
Сподіваємося, ці поради дієтолога допоможуть вам правильно розрахувати кількість пасок і яєць на Великдень та зробити свято не лише смачним, але й корисним!