Секрет спокойного сна: эксперты назвали неожиданный напиток

Трудно уснуть, когда ваш разум никак не успокоится, а тело не расслабляется. Но если выпить один успокаивающий напиток, то ваш сон может стать спокойным и лучше. По словам экспертов, таким напитком является вишневый сок, передает Дніпровська порадниця.

Вишневый сок содержит мелатонин и триптофан – два ключевых соединения, которые помогают регулировать циклы сна и бодрствования и способствуют улучшению качества сна.

Как отмечают специалисты, вишня – один из немногих продуктов, содержащий мелатонин в природном виде.
Употребление терпкого вишневого сока может мягко повысить уровень мелатонина, что поможет улучшить время засыпания и общее качество сна без сонливости, которое часто ассоциируется с определенными снотворными препаратами и добавками.

Также, по словам экспертов, этот напиток содержит мощные антиоксиданты, играющие значительную роль в улучшении сна и здоровья мозга.

Терпкий вишневый сок является природным источником антоцианов, антиоксидантных соединений, которые могут способствовать более глубокому и спокойному сну.

Антиоксиданты помогают снизить окислительный стресс и воспаление, которые могут негативно влиять на качество и эффективность сна.

Уменьшение окислительного стресса путем потребления продуктов, богатых антиоксидантами, таких как терпкий вишневый сок, может поддержать как восстановительный сон, так и длительное когнитивное здоровье.

Также раньше мы писали Опасная жара: что украинцам нужно знать о кишечных инфекциях и ротавирусе