Секрет спокійного сну: експерти назвали несподіваний напій

Важко заснути, коли ваш розум ніяк не заспокоїться, а тіло не розслабляється. Але якщо випити один заспокійливий напій, то ваш сон може стати спокійним та кращим. За словами експертів, таким напоєм є вишневий сік, передає Дніпровська порадниця.

Вишневий сік містить мелатонін і триптофан - дві ключові сполуки, які допомагають регулювати цикли сну і неспання та сприяють покращенню якості сну.

Як наголошують фахівці, вишня - один з небагатьох продуктів, який містить мелатонін у природному вигляді. 
Вживання терпкого вишневого соку може м'яко підвищити рівень мелатоніну, що може допомогти покращити час засинання та загальну якість сну без сонливості, яка часто асоціюється з певними снодійними препаратами та добавками.

Також, за словами експертів, цей напій містить потужні антиоксиданти, які відіграють значну роль у покращенні сну та здоров'ї мозку. 

Терпкий вишневий сік є природним джерелом антоціанів, антиоксидантних сполук, які можуть сприяти більш глибокому і спокійному сну.

Антиоксиданти допомагають зменшити окислювальний стрес та запалення, які можуть негативно впливати на якість та ефективність сну. 

Зменшення окислювального стресу шляхом споживання продуктів, багатих на антиоксиданти, таких як терпкий вишневий сік, може підтримати як відновлювальний сон, так і довготривале когнітивне здоров'я.

Також раніше ми писали Небезпечна спека: що українцям потрібно знати про кишкові інфекції та ротавірус