Готуємося до літа: смачна та корисна запіканка для ідеальної фігури

Літо вже на порозі, а ви ще не встигли привести себе у форму? Не біда! Ця дієтична овочева запіканка – ідеальне рішення для тих, хто прагне до стрункості та здорового харчування. Вона легка, поживна і насичена корисними речовинами, а головне – має всього 88 ккал на 100 грамів, повідомляє Дніпровська порадниця.

Складові:

На 100 грамів 88 ккал

Молоко 1% - 150 мл
Яйця - 6 шт
Броколі - 200 г
Помідори - 200 г
Сир - 100 г
Сіль, перець - за смаком

Приготування:

1. Розбираємо на суцвіття броколі, додаємо помідори. 
2. Насипаємо в форму овочі. Заливаємо їх сумішшю з яєць, молока, щіпки солі та перцю. 
3. Зверху викладаємо тертий сир і відправляємо форму в розігріту до 180 °C духовку на 40 хвилин. Даємо запіканці охолонути і ріжемо на порції.

Також раніше ми писали Сонячний поцілунок у кожному шматочку: пиріг з курагою та горіхами, що зігріє душу