Небезпека зневоднення: як вберегти себе та своїх близьких

Вода життєво необхідна для функціонування організму на клітинному рівні. У літньої людини вміст рідини в організмі становить половину його маси, у немовлят – більше 80%. У тварин і риб водний баланс складає три чверті, а у рослин він коливається від 95 до 96%. Вода забезпечує нормальний перебіг багатьох обмінних процесів: підтримує стабільну температуру тіла, виводить з сечею кінцеві продукти обміну речовин і токсини тощо. Нормальний обмін речовин порушується вже при втраті 1% води. Про це повідомляє Дніпровська порадниця з посиланням на Дніпропетровський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

Чим небезпечне зневоднення організму

Зневоднення – це важкий стан організму, викликаний нестачею рідини, необхідної для нормального функціонування всіх систем і органів.

Причини зневоднення

• підвищене потовиділення при високій температурі тіла або навколишнього середовища, надмірних фізичних навантаженнях;
• обмеженням споживання рідини; деякими захворюваннями, що супроводжуються збільшенням кількості сечі (діабет);
• харчові отруєння, які супроводжуються діареєю, блювотою;
• вживанням в їжу продуктів, які посилено виводять воду (чай, кава, алкоголь);
• прийомом деяких ліків (діуретики, нейролептики, антигіпертензивні і антигістамінні препарати);
• тепловий або сонячний удар;
• опіки.

Види зневоднення

• Гипертонічне зневоднення (внутріклітинне) – це нестача рідини в організмі, що протікає у тканинах високого ступеня. Причина у дефіциті води, що споживається, через всі можливі органічні входи (шлунково-кишкову систему, легені тощо).
• Гіпотонічне (позаклітинне) – дефіцит рідини, що виникає через надмірну її втрату через нирки та шлунково-кишковий тракт, що загрожує життю людини, оскільки може призвести до набряку легень.
• Ізотонічне зневоднення – це найрозповсюдженіший вид втрати рідини організмом через шкіру, ШКТ, з кров’ю, внаслідок опіків, а також через її накопичення (водянка).

Симптоми зневоднення організму

Зневоднення до ваги тіла (%)

1-5%

• спрага,
• загальне нездужання,
• уповільнення рухів,
• відсутність апетиту,
• почервоніння шкіри,
• сонливість,
• почастішання пульсу,
• підвищення температури тіла,
• нудота,
• шлунково-кишкові розлади.

6-10%

• запаморочення,
• головний біль,
• задишка,
• поколювання в кінцівках,
• зменшення об'єму крові і підвищення її в'язкості,
• відсутність слиновиділення,
• синюшність,
• нечленороздільна мова,
• втрата здатності рухатися.

11-20%

• марення,
• спазми м'язів,
• розпухання язика,
• нездатність ковтати,
• притуплення слуху та зору,
• зморщування шкіри,
• мимовільне сечовипускання,
• охолодження тіла.

Сухість шкірних покривів – ще один симптом зневоднення. Якщо шкіра залишається сухою навіть після застосування зволожуючих кремів, можливо, причина полягає в нестачі води. Для того щоб визначити дефіцит рідини в організмі, слід двома пальцями стиснути ділянку шкіри на руці або нозі, щоб утворилася складка, а потім відпустити. Якщо слід від складки довго не проходить, значить шкіра втратила свою еластичність внаслідок зневоднення.

Симптоми зневоднення у дитини

• повна відмова від пиття;
• холодні кінцівки;
• апатичність та надмірна сонливість;
• шкіра суха і в’яла;
• мармуровий колір шкіри;
• нехарактерна тривка відсутність сечовипускання, сеча темна, концентрована з різким запахом;
• при спробі заплакати – відсутність сліз;
• впалі очі.

Профілактика зневоднення

• пити чисту та свіжу рідину необхідно протягом усього часу, коли людина не спить, не опираючись на рівень активності та самопочуття;
• щоденно необхідно пити 2 – 3 літри негазованої чистої води невеликими порціями. Це правило особливо важливе для людей похилого віку, оскільки з віком відчуття спраги притупляється. Кава, чай, бульйон тощо в цей літраж не входять. Норма споживання води залежить від ваги: чим більша маса тіла, тим більшої кількості рідини потребує організм;
• у жаркий день маленька дитина повинна випивати не менше чашки води (150 мл) кожні 30 хвилин;
• в будь-яких гострих станах, особливо з підвищеним рівнем температури тіла, рідину потрібно вживати значно більше – в 1,5, а то й 2 рази;
• під час інтенсивних фізичних навантаженнях дорослий повинен випивати не менше літри води в годину;
• не слід пити воду під час прийому їжі або відразу після. Це може перешкодити травленню. Краще випити трохи теплої води за 20 – 30 хвилин, щоб стимулювати виділення травних соків. Під час вживання їжі допускається незначна кількості напоїв (води, соків).

Також раніше ми писали Скільки можна працювати під час літньої спеки: поради від Держпраці