Опасные последствия сидячей работы и как с ними бороться
Многих из нас страдают от неприятных ощущений, даже не подозревая, чем они вызваны. Часто причиной болей в спине и других угрожающих симптомов является сидячая работа. Как распознать тревожные звоночки и предотвратить серьезные проблемы, расскажет Днепровская панорама.
Последствия сидячей работы
Малоактивный образ жизни вызывает изменения в нашем организме. И важно распознать их до того, как ситуация стала необратимой. К таким признакам относятся:
- боли в спине и шее;
- частые головные боли;
- повышенная утомляемость;
- апатия и снижение концентрации;
- отеки ног и варикозное расширение вен.
Эти проблемы легко объяснить тем, что при сидячей работе максимум нагрузки приходится на позвоночник и мышцы спины. Кроме того, мы постоянно склоняемся к компьютеру и телефону, мешая нормальному кровотоку, чем мешаем полноценному питанию тканей и органов. В итоге появляются все вышеперечисленные проблемы.
Как преодолеть трудности
При сидячей работе есть простые упражнения, которые помогут поддерживать организм в тонусе.
- Для шеи. Это вращение по часовой стрелке, повороты влево и вправо, наклоны к каждому плечу.
- Для рук и плечевого пояса. Это широкие вращения, движения вверх, вниз и в стороны, а также всевозможные комбинации, которые нам известны с детства.
- Для корпуса и позвоночника. Это наклоны вниз и в стороны, повороты с махами рук, вращения и скрещивания.
- Для ног. Это приседания, махи и выпады, а также подъем и опускание стоп.
Заведите себе привычку хотя бы 1 раз в 2 часа устраивать легкую разминку. Для некоторых упражнений вам даже не придется вставать с кресла. А в итоге больше двигайтесь вне работы, и у вас появится больше энергии, чтобы делать ее великолепно.
Читайте также - Как не замерзнуть в сырую холодную погоду: 3 ценных согревающих продукта
