Переход на летнее время 2024 года в Украине. Когда будем спать на час меньше

Переход на летнее время 2024 в Украине: когда и как. В Украине ежегодно переводят время дважды в год. В марте часы переводят на час вперед, а в октябре – час назад. Это делается для того чтобы увеличить световой день и сэкономить электроэнергию. Когда будем спать на час меньше, расскажет Дніпровська порадниця.

Когда переход на летнее время в 2024 году

В 2024 году переход на летнее время состоится в последнее воскресенье марта, в ночь с 30 на 31 марта. В эту ночь, в три часа, часы необходимо будет перевести на час вперед, то есть с 03:00 на 04:00.

Почему переводят время дважды в год

Переход на летнее время имеет несколько причин. Во-первых, он позволяет увеличить световой день, а это удобно для людей, работающих или обучающихся днем. Во-вторых, переход на летнее время позволяет сэкономить электроэнергию. В летние месяцы люди проводят больше времени на свежем воздухе, поэтому потребляют меньше электроэнергии на дому.

Перевод стрелок несколько раз в год осуществляется согласно постановлению КМУ №509 от 13 мая 1996 года О порядке счисления времени на территории Украины.
Важно, что этот закон уже не раз хотели отменить. Но однозначного согласия нардепы на этот счет не пришли.

Как легче пережить перевод времени

Переход на летнее время – это всегда стресс для организма. Ведь мы резко меняем свой биологический ритм, что может привести к нарушению сна, сонливости, раздражительности и прочим неприятным симптомам.

Чтобы легче пережить этот период, следует придерживаться нескольких простых советов:
Подготовьтесь заранее. За несколько дней до перевода времени начните постепенно ложиться спать на 15-20 минут раньше. Это поможет вашему организму привыкнуть к новому времени.
Не резко вставайте с кровати. После пробуждения дайте себе время прийти в себя. Полежите в постели несколько минут, потянитесь, сделайте несколько дыхательных упражнений.
Не принимайте кофеин и алкоголь. Эти вещества могут усугубить нарушение сна.
Больше гуляйте по свежему воздуху. Это поможет вам лучше выспаться и повысить уровень энергии.
Ешьте здоровую пищу. Сбалансированное питание обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, которые помогут ему адаптироваться к новому ритму.

Несколько дополнительных советов, которые могут быть полезны:

Включите в свое утро легкие упражнения. Они помогут вам проснуться и начать день с бодрым настроением.
Откажитесь от гаджетов перед сном. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить выработку мелатонина - гормона, отвечающего за сон.
Создайте в спальне благоприятные условия для сна. Тьма, тишина и прохлада помогут вам быстрее заснуть и лучше выспаться.
Если вы придерживаетесь этих советов, то переход на летнее время будет для вас менее стрессовым.