Перехід на літній час 2024 в Україні. Коли будемо спати на годину менше
Перехід на літній час 2024 року в Україні: коли і як. В Україні щороку переводять годинники двічі на рік. У березні годинники переводять на годину вперед, а в жовтні - на годину назад. Це робиться для того, щоб збільшити світловий день і заощадити електроенергію. Коли будемо спати на годину менше, розповість Дніпровська порадниця.
Коли відбудеться перехід на літній час у 2024 році
У 2024 році перехід на літній час відбудеться в останню неділю березня, у ніч з 30 на 31 березня. У цю ніч, о третій годині, годинники необхідно буде перевести на годину вперед, тобто з 03:00 на 04:00.
Чому переводять час двічі на рік
Перехід на літній час має кілька причин. По-перше, він дозволяє збільшити світловий день, а це зручно для людей, які працюють або навчаються вдень. По-друге, перехід на літній час дозволяє заощадити електроенергію. У літні місяці люди проводять більше часу на свіжому повітрі, тому споживають менше електроенергії вдома.
Переведення стрілок кілька разів на рік здійснюють згідно з постановою КМУ №509 від 13 травня 1996 року Про порядок числення часу на території України.
Важливо, що цей закон уже неодноразово хотіли скасувати. Та однозначної згоди нардепи з цього приводу не дійшли.
Як легше пережити переведення часу
Перехід на літній час - це завжди стрес для організму. Адже ми різко змінюємо свій біологічний ритм, що може призвести до порушення сну, сонливості, дратівливості та інших неприємних симптомів.
Щоб легше пережити цей період, варто дотримуватися кількох простих порад:
Підготуйтеся заздалегідь. За кілька днів до переведення часу почніть поступово лягати спати на 15-20 хвилин раніше. Це допоможе вашому організму звикнути до нового часу.
Не різко вставайте з ліжка. Після пробудження дайте собі час прийти до тями. Полежте в ліжку кілька хвилин, потягніться, зробіть кілька дихальних вправ.
Не приймайте кофеїн і алкоголь. Ці речовини можуть посилити порушення сну.
Більше гуляйте на свіжому повітрі. Це допоможе вам краще виспатися і підвищити рівень енергії.
Їжте здорову їжу. Збалансоване харчування забезпечить ваш організм необхідними вітамінами та мінералами, які допоможуть йому адаптуватися до нового ритму.
Ось кілька додаткових порад, які можуть бути корисними:
Включіть у свій ранок легкі фізичні вправи. Вони допоможуть вам прокинутися і почати день з бадьорим настроєм.
Відмовтеся від гаджетів перед сном. Синє світло, яке випромінюють екрани, може порушити вироблення мелатоніну - гормону, що відповідає за сон.
Створіть у спальні сприятливі умови для сну. Темрява, тиша і прохолода допоможуть вам швидше заснути і краще виспатися.
Якщо ви дотримуєтеся цих порад, то перехід на літній час буде для вас менш стресовим.
