Що ховається у темряві: як подолати свій страх темних приміщень

Страх темряви — це одна з найпоширеніших фобій у світі. Вона зустрічається у людей різного віку, статі та національності. Страх може бути настільки сильним, що перешкоджає людині вести повноцінне життя. Дніпровська панорама розповість про причини такої фобії та способи подолання, а також, як допомогти дитині, яка боїться.

Існує кілька теорій про те, звідки пішов страх темряви. Одна з них полягає в тому, що він є інстинктивною реакцією, яка допомагає нам уникати небезпеки. У темряві ми не можемо бачити, що нас оточує, тому ми відчуваємо тривогу і страх. Цей страх був корисним для наших предків, які жили в дикій природі та могли стати жертвами хижаків у темряві.

Інша теорія полягає в тому, що страх темряви може бути викликаний особистими негативними досвідами. Наприклад, якщо ви коли-небудь були налякані в темряві, то це може залишити у вас негативний досвід, який буде викликати страх у майбутньому.

Також існує теорія, що страх темряви може бути пов'язаний з культурою. У деяких культурах темрява асоціюється з нечистим, дияволом або іншими негативними силами. Це може призвести до того, що люди будуть відчувати більший страх.

Яка з цих теорій є правильною, до кінця не ясно. Однак, ймовірно, що страх темряви є результатом взаємодії різних факторів, включаючи інстинкт самозбереження, особисті негативні досвіди та культурні впливи.

Ось кілька цікавих фактів про цей страх:

• Страх темряви найчастіше зустрічається у дітей у віці від 3 до 6 років.
• Страх може бути настільки сильним, що люди з цією фобією можуть уникати темряви в будь-який спосіб, наприклад, не виходити з дому після заходу сонця або спати з включеним світлом.
• Не існує єдиного способу подолання страху темряви. Однак, деякі люди знаходять корисними такі методи, як поступове звикання до темряви, когнітивно-поведінкова терапія або приймання ліків.

Якщо ви хочете подолати страх темряви або звикнути до неї, то вам потрібно зрозуміти, що його викликає. Якщо ви не можете самостійно визначити причину, то вам варто звернутися до психолога.

Кілька способів, які можуть допомогти звикнути до темряви:

• Почніть з малого. Не намагайтеся відразу ж переночувати в темній кімнаті. Почніть з того, що будете залишатися в темряві на короткий час, наприклад, 10 хвилин. Поступово збільшуйте час.
• Створіть собі комфортні умови. Покладіть у ліжко м'яку іграшку або подушку, яка буде вас заспокоювати. 
• Послухайте заспокійливу музику або читайте книгу. Це допоможе вам розслабитися і не думати про страх.
• Спробуйте уявити, що вам нічого не загрожує. Закрийте очі та уявіть, що ви перебуваєте в безпечному місці.

Допомога дитині, яка боїться темряви

Якщо ваша дитина боїться темряви, то вам потрібно проявити терпіння і розуміння. Не сваріть її за це і не намагайтеся нав'язувати їй свою думку.

Ось кілька порад, які допоможуть вам допомогти дитині подолати страх темряви:

• Не залишайте дитину в темряві саму. Завжди будьте поруч з нею, поки вона не засне.
• Створіть дитині комфортні умови для сну. Забезпечте її м'якою подушкою, улюбленою іграшкою та заспокійливою музикою.
• Поговоріть з дитиною про її страх. Допоможіть їй зрозуміти, що темрява не є небезпечною.
• Почитайте дитині казку або розповідь про те, як герой переміг свій страх.

Якщо страх темряви у дитини дуже сильний і перешкоджає її нормальному розвитку, то вам варто звернутися до психолога. Спеціаліст допоможе дитині зрозуміти причини її страху і розробить план по його подолання.

Читайте також: Які жахливі істоти живуть поруч із нами: найстрашніші українські легенди