Солодощі, що лікують: що станеться з організмом, якщо з’їдати 5 фініків щодня

Фініки - багате джерело поживних речовин, але які їхні переваги для здоров'я, знають не всі. Якими є переваги фініків для здоров'я і чи варто додавати їх у свій раціон, повідомляє Дніпровська порадниця.

Користь фініків для здоров'я

У п'яти фініках середнього розміру, міститься:

• 277 калорій;
• 2 г білка;
• 0 г жиру;
• 75 г вуглеводів;
• 7 г клітковини.

Фініки також багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. До них належать:

• 64 міліграми (мг) кальцію (6% від рекомендованої добової норми споживання);
• 54 мг магнію (17% від рекомендованої добової норми споживання);
• 696 мг калію (27% від рекомендованої добової норми споживання);
• 1,61 мг ніацину (12% від рекомендованої добової норми споживання).

Фініки можуть підтримувати здоров'я серця

Фініки багаті на магній, калій і клітковину, які допомагають підтримувати здоровий кров'яний тиск, розслабляючи кровоносні судини і нормалізуючи рівень натрію.

Дослідження показало, що щоденне вживання фініків може сприяти зниженню загального рівня холестерину і рівня "поганого" холестерину.

Фініки допомагають боротися із запаленням

Фініки також багаті на антиоксиданти, включно з флавоноїдами, каротиноїдами та фенольними кислотами, які допомагають зменшити запалення, нейтралізувати вільні радикали та захистити кровоносні судини від окисного пошкодження.

Фенольні кислоти, зокрема, можуть блокувати активність ферментів, пов'язаних із розвитком таких станів, як високий кров'яний тиск, порушення обміну речовин і нейродегенеративні захворювання, згідно з дослідженням.

Не спричиняють стрибків цукру в крові

Незважаючи на високий вміст вуглеводів і цукру, дослідження показують, що фініки не підвищують рівень цукру в крові так, як інші продукти з високим вмістом цукру. Ба більше, вони можуть навіть сприяти його зниженню, згідно з дослідженням. Це пов'язано насамперед із низьким глікемічним індексом фініків, зазначила Девіс, що означає, що вони повільно перетравлюються і, як правило, не викликають різких стрибків рівня цукру в крові.

Інші новини про користь фініків

Фініки славляться високим вмістом корисних мікроелементів: у них містяться вітаміни групи В, РР, а також залізо, калій, кальцій, магній, фосфор.

Цей продукт позитивно впливає на здоров'я. Зокрема, користь фініків для жінок незаперечна - вони корисні під час вагітності та годування груддю, зміцнюють нервову систему жінок, полегшують симптоми післяпологової хвороби.

Також раніше ми писали Будьте обережні. Кому не можна їсти хурму