Як допомогти організму після інтоксикації: що їсти та пити при похміллі

Універсальний і миттєвий засіб від похмілля - це міф. Однак правильно підібрані напої, їжа та режим відновлення допомагають організму швидше відновитися після інтоксикації алкоголем. Гастроентерологиня розповіла, що насправді варто пити та їсти після застілля, а від яких "перевірених" методів краще відмовитися. Про це повідомляє Дніпровська порадниця.

Що допомагає від похмілля швидко

Багато хто думає, що похмілля - це стан, коли алкоголь "ще не вийшов". Але насправді це складна реакція на інтоксикацію етанолом і ацетальдегідом. Вона розвивається через зневоднення та втрату електролітів, зниження рівня глюкози в крові та порушення сну: алкоголь погіршує його якість, навіть якщо людина швидко засинає.

Тож, коли мова заходить про те, як швидко зняти похмілля, то швидко це зробити не вдасться, але є способи впоратися з ним.

Ось що радить робити експертка:

• пити достатньо рідиниз електролітами - це може бути вода типу "Боржомі", проста питна вода або готові електролітні розчини з аптеки;
• виспатися - найкращий "детокс" і ліки від похмілля - це сон, адже печінка потребує часу для відновлення;
• з'їсти легкий сніданок з глюкозою та білком - наприклад, банани як джерело калію, каша, тости (можна з медом для підтримки мозку), яйця, які містять цистеїн - він допомагає розщеплювати ацетальдегід; їжа має бути простою, без важких і жирних страв.

За потреби можна приготувати вдома такий напій: на 1 л води потрібно взяти 0,5 ч. л. солі, 2-3 ч. л. цукру і можна ще додати сік половини лимона. Рідину варто пити повільно, невеликими ковтками, а не відразу. Нерідко також головний біль супроводжує моторошне похмілля - як зняти його чи зменшити? Зняти головний біль допоможе ібупрофен, але його слід пити після їди, а от парацетамолу краще уникати - у поєднанні зі спиртним це буде навантаження на печінкуня.

Як позбутися похмілля народними способами

Існує також багато народних рецептів, як зняти похмілля, проте не всі вони ефективні. Розсіл допускається, але тільки якщо він не надто солоний: у такому вигляді він може частково відновити електроліти. Кисле та квашене, лимонний сік іноді освіжають і полегшують стан, але в інших випадках здатні "добити" подразнений шлунок - тут варто орієнтуватися на власні відчуття.

Цілком прийнятний варіант, чим зняти похмілля, - це супи, бульйони, у них є рідина, сіль, мікроелементи. Якщо з'явився апетит, це добрий знак - організм уже поступово відновлюється.

Також може бути корисним мед у невеликій кількості: фруктоза прискорює переробку алкоголю, але це не "чарівна кнопка" - достатньо 1-2 чайних ложок, пояснює лікар.

Що не допомагає від похмілля - чого уникати в їжі та напоях ри похміллі краще утриматися від такого:

• кави - вона посилює зневоднення, дає лише короткочасний ефект бадьорості та може підвищувати тривожність і серцебиття;
• жирної їжі - вона створює додаткове навантаження на печінку, яка й так працює на межі, знешкоджуючи продукти розпаду алкоголю;
• енергетичних напоїв - поєднання кофеїну та стимуляторів також може посилити зневоднення, серцебиття та тривожність;
• дуже солоної або гострої їжі - вона подразнює слизову оболонку шлунка і може посилити нудоту та біль.

"Похмелитися" алкоголем, як радять дехто, - це як гасити пожежу бензином. Спорт при похміллі теж не допоможе. Це ризик зневоднення і серцевих проблем. Максимум, що ви можете собі дозволити - легка прогулянка, не кросфіт. Також варто уникати лазні, сауни, як швидкого способу оговтатися. Алкоголь не "виводиться", а виникає ризик зневоднення і втрати свідомості, серце скаже "ні.

Також раніше ми писали КП "Дніпроводоканал" зробив важливу заяву про повірку приладів обліку води