Як швидко охолодитись перед сном, якщо відключили світло. Корисні поради

Аномальна спека та відключення електроенергії - непросте випробування, яке варто подолати українцям. Дніпровська порадниця з посиланням на соцмережі розповіть про секрети, які допоможуть охолодитись під час небувалої спеки. 

Відключення електроенергії у спекотну літню ніч може стати справжнім випробуванням. Проте не варто впадати у відчай! Існує кілька простих способів охолодити кімнату й  забезпечити собі комфортний сон, навіть якщо немає світла.

Мокрі простирадла

Секрет цього методу полягає в тому, щоб зволожити повітря і зробити його більш прохолодним. Для цього велике простирадло або ж великий банний рушник намочіть у воді, але не відтискайте його до сухого, він має бути добре зволоженим, але не мокрим. Після того простирадло повісьте біля відкритого вікна, щоб нічний протяг розносив по кімнаті охолоджене від води повітря. Також на нього можна розпорошити воду з пульверизатора, коли простирадло просохне.

Влаштуйте вологу завісу:

Намочіть велике простирадло або рушник холодною водою та відіжміть його.
Повісьте вологу тканину у вікні, де є протяг.
Випаровуючи, вода буде охолоджувати повітря в кімнаті.

Ментоловий чай

Ментол здатний активувати білкові сенсорні рецептори в роті, які змушують нас відчувати холод. Тому продукти з ментолом — м'ята, естрагон, базилік та орегано — створюють відчуття прохолоди. Смак деяких цих напоїв може не сподобатися, але якщо випити перед сном склянку холодного м'ятного чаю з льодом, температура тіла знизиться і ви зможете швидше заснути. До того ж м'ята є чудовим заспокійливим засобом.

Закрийте вікна

Майже 30% небажаного тепла потрапляє у ваш будинок через вікна (особливо ті, що виходять на південь і захід), тому тримайте їх закритими, коли вас немає вдома. Використання штор, жалюзей та віконниць може значно знизити температуру в приміщенні.

Відкрийте вікна та двері:

Це найпростіший та найефективніший спосіб охолодити кімнату. Відкрийте вікна та двері з різних боків будинку, щоб створити протяг.
Якщо у вашому районі є комарі, використовуйте москітні сітки, щоб захистити себе від комах.

Подушка з морозилки

Заздалегідь помістіть подушку у пакет і покладіть її в морозилку. Або покладіть туди лише лише наволочку. Швидке заморожування створить тимчасовий ефект прохолоди, який дозволить вам швидше заснути.

Охолодіть точково частини тіла

Якщо вам потрібне негайне охолодження, прикладіть лід до пульсових точок на тілі. Загорніть пакет з льодом у тканину та тримайте холодний компрес на задній поверхні колін, на згині руки, під пахвами або з боків шиї.

Прийміть прохолодний душ:

Перед сном прийміть прохолодний душ або ванну.
Це допоможе знизити температуру вашого тіла та полегшить засинання.

Використовуйте лід:

Загорніть кубики льоду в рушник та прикладіть до пульсуючих точок на тілі, таких як шия, пахви, зап'ястя та стопи.
Це допоможе вам відчути прохолоду.

Одягніть бавовняний одяг:

Бавовняний одяг добре пропускає повітря та вбирає вологу, що допоможе вам залишатися прохолодним під час сну.
Уникайте синтетичних тканин, які можуть утримувати тепло.

 Залишайтеся спокійними:

Чим більше ви будете нервувати, тим спекотніше вам буде.
Спробуйте розслабитися та лягти спати, коли кімната трохи охолоне.

Пам'ятайте:

Навіть якщо ви не можете повністю охолодити кімнату, ці прості поради допоможуть вам відчути себе більш комфортно та покращити якість сну під час спекотної ночі без електрики.
Бажаємо вам приємних та прохолодних снів!