Як зігрітися, коли немає опалення: дієві поради

Російські обстріли енергетичної інфраструктури та аномальні холоди цьогорічної зими змусили багатьох українців згадати забуті навички виживання. Коли батареї стають холодними, а стовпчик термометра в кімнаті невпинно повзе вниз, головне — не панікувати, а діяти системно. Про це повідомляє Дніпровська порадниця з посиланням на МОЗ України.

Ми зібрали перевірені поради, як зігрітися вдома без опалення та зробити це максимально безпечно для здоров’я та майна.

Правило «капусти»: багатошаровість рятує

Щоб зберегти тепло тіла, один товстий светр — не найкраще рішення. Одягайтеся за принципом багатошаровості:

• Перший шар: Термобілизна або прилегла до тіла бавовняна футболка.
• Другий шар: Светр із натуральної вовни або флісова кофта (вона чудово відводить вологу і тримає тепло).
• Третій шар: Штани з натуральних тканин та теплі в'язані шкарпетки. Якщо ви сидите на місці, додатково загорніться у плед або вовняну ковдру.

Гаряче харчування — ваш внутрішній обігрівач

Їжа та напої допомагають організму виробляти енергію. Гарячий чай, кава або супи мають бути у вашому раціоні регулярно.

Порада: Придбайте надійний термос. Заварюйте окріп, поки є світло, або набирайте гарячу воду в «Пунктах незламності». Термос може зберігати їжу та напої гарячими до 12-24 годин.

Грілка — затишок у ліжку

Зігріти постіль перед сном допоможе звичайна грілка або пластикова пляшка з гарячою водою.

Важливо: Не наливайте окріп «під зав'язку» — заповнюйте ємність лише на 2/3. Обов'язково замотайте пляшку в рушник, щоб уникнути опіків, і ретельно перевірте, чи щільно закручена кришка.

Рух — це тепло

Не сидіть нерухомо, якщо відчуваєте, що починаєте мерзнути. Легка руханка, кілька присідань або навіть прибирання змусять кров циркулювати швидше. Організм почне виділяти внутрішнє тепло вже через 5-10 хвилин активності.

Герметизація та сонячна енергія

Ваш дім — це термос, який треба тримати закритим:

• Вікна: Перевірте наявність протягів. Використовуйте ущільнювачі або звичайний скотч.
• Сонце: Удень, якщо світить сонце, максимально відкривайте штори — природне світло трохи прогріє приміщення.
• Ніч: Щойно сонце сідає, щільно закривайте вікна шторами, щоб створити додатковий бар'єр для холоду.

Чому алкоголь — це ілюзія тепла

Всупереч міфам, алкоголь не гріє. Він розширює судини на поверхні шкіри, створюючи хибне відчуття тепла, тоді як ваші внутрішні органи в цей момент стрімко його втрачають. Куріння також є ворогом, оскільки воно звужує судини у кінцівках, посилюючи відчуття холоду в руках і ногах. Разом вони створюють критичне навантаження на серцево-судинну систему.

Категорично заборонено (Пожежна безпека)

У гонитві за теплом не забувайте про здоровий глузд:

• Ніколи не використовуйте газову плиту чи духовку для обігріву. Це прямий шлях до отруєння чадним газом, який не має запаху, але є смертельним.
• Свічки та пальники: Не залишайте відкритий вогонь без нагляду ні на хвилину. Тримайте їх подалі від штор та меблів.

Проявіть турботу

Сьогодні ми всі — один великий особовий склад країни, що тримає оборону на побутовому фронті. Якщо поруч з вами живуть літні люди, родини з маленькими дітьми або сусіди з інвалідністю — зазирніть до них. Можливо, їм потрібна допомога з термосом, тепла ковдра або просто добре слово.

Разом — ми вистоїмо. Навіть у найхолоднішу зиму.

Також раніше ми писали Як не отруїтися під час блекауту: прості лайфхаки, що врятують ваше здоров’я