Как перестать сутулиться

Многие интересуются, как перестать сутулиться, что для этого нужно делать, какие есть упражнения, методики и советы.

А мы вам скажем, что тот человек, который постоянно сутулиться, демонстрирует свою неуверенность и низкую самооценку и соответственно редко такие люди добиваются счастья, успеха и здоровья.

Научиться не сутулиться очень просто, применяя наши советы.

В статье вы узнаете, как можно перестать сутулитьсядевушке, парню, мужчине, женщине. Ведь такие люди выглядят не достаточно хорошо и сразу видно, что у них не в порядке здоровье и жизненная позиция. Тот, кто сутулиться, не обязательно таким родился и скорее все связанно именно со стрессом или недостатком уверенности.

Развивайте уверенность в себе

Чтобы перестать сутулиться в школе, на учебе или на работе, вам нужно начать развивать свою уверенность и поднимать самооценку. Уверенные люди держат осанку всегда и где угодно.

Чтобы развить такую уверенность, вам нужно завести журнал успеха и ежедневно записывать туда по 10 пунктов или даже больше того, что вы сделали за день. Так вы будете видеть, что вы сделали, ваш уровень уверенности и самооценки подрастет. Вы начнете стараться добиваться большего успеха и работать, учиться еще лучше.

Занимайтесь спортом

Конечно, чтобы перестать сутулиться на улице и где угодно, вам нужно заниматься спортом желательно гимнастикой, чтобы исправить свой позвоночник. Но если проблема психологическая то занимайтесь саморазвитием, читайте книги, добивайтесь успеха. Спорт очень полезен, чтобы выглядеть здоровее, выше и не иметь проблем с осанкой.

Упражнение для осанки №1

Лягте на спину, вытяните руки за голову, ноги поднимите под углом в 45 градусов и немного согните в коленях. Поднимайте корпус вверх, дотягиваясь попеременно правой рукой к левой ноге, а левой рукой к правой ноге. Повторите упражнение по 10 раз на каждую руку.

Упражнение для осанки №2

Лягте на живот, зажмите в руках гантели (или маленькие бутылочки с водой) и вытяните руки вперед. Начните попеременно поднимать правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу, не отрывая голову от пола. Повторите упражнение 20-30 раз.

Упражнение для осанки №3

Лягте на бок, затем поднимите корпус в воздух, сделав упор на правой руке. Левую руку поднимите вверх, затем заведите ее за голову. Зафиксируйте на несколько минут, затем снова поднимите руку. Повторите упражнение по 20 раз на каждую руку.

Упражнение для осанки №4

Говоря о том, как перестать сутулиться, следует так же уделить внимание отжиманиям от пола. Для этого лягте на живот, подложите руки под себя и немножко оторвитесь от пола. Начинайте отжиматься от пола, держа спину прямо, 5-10 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Упражнение для осанки №5

Станьте на колени, уприте руки в пол перед собой. Медленно округлите спину, поднимая ее вверх дугой, затем медленно вернитесь в исходное положение и прогните спину вниз, как кошка. Повторите упражнение 10-15 раз.

Общайтесь с людьми чаще

Чтобы перестать сутулиться при общении, вам нужно перестать бояться людей и смотреть им в глаза. Часто неуверенные в себе люди, имея низкую самооценку, смотрят не в глаза собеседника или прохожего, а просто опускают глаза, демонстрируя, что они слабее. Поэтому практикуйтесь и старайтесь, как можно чаще общаться с людьми, тогда ваша уверенность будет расти и соответственно, вы перестанете бояться, стесняться и сутулиться при общении с людьми.

Делайте отдых в работе

Чтобы перестать сутулиться, вам нужно делать перерывы в работе. На умственной работе делайте каждый час 5 минутную прогулку на свежем воздухе и зарядку. А для физической работы, старайтесь всегда держать спину прямо и отдыхать каждый час по 10 минут и больше. Человек работает лучше и быстрее, когда делает такие перерывы в работе.

Любите жизнь, улыбайтесь людям

Чтобы перестать сутулиться, вам нужно полюбить жизнь и ценить все то, что у вас есть. Улыбайтесь прохожим, дарите им улыбки и не бойтесь людей, так как у них такие же проблемы, как и у вас. Улыбка позволит вам и им расслабиться и зарядиться позитивными эмоциями, чтобы творить еще больше добрых дел.