Что обязательно нужно есть офисным работникам

Работа в офисе кажется легкой только тем, кто никогда там не работал. На самом деле работников офиса подстерегает множество профессиональных физических заболеваний или проблем с состоянием психики.  Снизить опасность этого поможет правильное питание. 

Самые распространенные проблемы, которые подстерегают работников офиса таковы: проблемы со спиной вообще со всем опорно –двигательным аппаратом; ухудшение зрения; бессонница, раздражительность, депрессия; снижение уровня иммунитета Этих болезней можно избежать, правильно питаясь.

Вам поможет зеленый горошек

Ученые подсчитали, что работникам офиса необходимо съедать приблизительно три кг зеленого горошка в год.  Зеленый горошек улучшает иммунитет. Ведь он  - богатый источник легко усваиваемого растительного белка. А белок – самыйц важный «строительный материал» для иммунитета. Он также полезен для зрения. Дефицит витамина А приводит к появлению проблем со зрением в темноте, частому по-краснению глаз, сыпям неясного происхождения, кожному зуду. Зеленый горошек чрезвычайно богат на этот витамин. Зеленый горошек очень полезен для мышц, которые у офисных работников часто испытывают дефицит физической нагрузки. Витамин Е, которого много в зеленом горошке, поможет справиться с мышечной слабостью и судорогами - симптом дефицита витамина Е. Он также поможет избежать остеопороза. Витамин К - редко называемый в числе самых необходимых для организма человека, но играющий чрезвычайно важную роль в формировании и восстановлении костей, способствующий предупреждению остеопороза. Повышенная нервная возбудимость, плохой сон, а также - заеды в уголках рта и шелушение губ - это недостача витамина В2. Витамины группы В - одно из главных достоинств зеленого горошка.

В зеленом горошке также масса минеральных веществ. А именно: , калий, железо, йод и другими жизненно важными микроэлементами.  Особые вещества (инозитол), входящие в состав зеленого горошка, благоприятно влияют на жировой обмен и предотвращают развитие ожирения печени, а также оказывают мембранопротекторное и антидепрессантное действие. Имейте ввиду, что в замороженном горошке витаминов сохраняется в разы больше, чем в консервированном.

Ешьте также побольше груш

Многие исследователи считают, что груша является натуральным средством для чистки организма, так как в ее составе имеется большое количество витаминов и пищевых волокон. Груши полезно употреблять для улучшения состояния кожи и восстановления сил, эти плоды обладают свойством возвращать блеск волосам.

По материалам: "4mama.com.ua"