Дієтологи розповіли, яка смородина корисніша - чорна чи червона

Смородина – це не просто смачна ягода, а й справжня скарбниця вітамінів та мікроелементів. Її вживання в сезон може суттєво зміцнити імунітет та покращити загальне самопочуття. Проте, багато хто з нас задається питанням: яка ж смородина корисніша – чорна чи червона? Про це повідомляє Дніпровська порадниця

На це питання немає однозначної відповіді, адже обидва види ягід володіють унікальним набором корисних властивостей.

Чорна смородина:

Чемпіон з вітаміну C: Чорна смородина містить рекордну кількість вітаміну C – до 570 мг на 100 г ягід. Це в 10 разів більше, ніж у лимоні! Завдяки цьому вона є потужним антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами, зміцнює імунітет та запобігає передчасному старінню.
Корисна для серця та судин: Чорна смородина багата на калій, який регулює роботу серця та нормалізує артеріальний тиск. Також вона містить кумарин, який покращує згортання крові та запобігає утворенню тромбів.
Покращує роботу травної системи: Чорна смородина багата на пектин, який нормалізує роботу кишечника, виводить токсини та шкідливі речовини з організму.
Допомагає при застуді: Чорна смородина має жарознижувальну та протизапальну дію, тому її корисно вживати при застуді та ГРВІ.

Червона смородина:

Багата на органічні кислоти: Червона смородина містить яблуну, лимонну та інші органічні кислоти, які покращують травлення, стимулюють апетит та обмін речовин.
Корисна для сечовидільної системи: Червона смородина має сечогінну дію, тому її корисно вживати при захворюваннях сечовивідних шляхів.
Зміцнює кістки та зуби: Червона смородина багата на кальцій, фосфор та інші мікроелементи, які необхідні для здоров'я кісток та зубів.
Покращує стан шкіри: Червона смородина містить вітамін E, який є потужним антиоксидантом та покращує стан шкіри.

Отже, яка ж смородина корисніша?

Вибір між чорною та червоною смородиною залежить від ваших індивідуальних потреб та стану здоров'я.

Якщо вам не вистачає вітаміну C, рекомендується вживати чорну смородину.
Якщо ви маєте проблеми з серцем, судинами або травленням, також рекомендується чорна смородина.
Якщо ж вам потрібно покращити травлення, роботу сечовидільної системи або зміцнити кістки та зуби, краще їсти червону смородину.
Найкраще вживати обидва види ягід, адже так ви зможете отримати максимум користі для свого організму.

Пам'ятайте, що смородина – це не лише смачно, але й корисно! Додавайте її до свого раціону в сезон, щоб зберегти здоров'я та красу на довгі роки!

Якщо людина хворіє на цукровий діабет. Яка смородина корисніша

Багата на корисні речовини й червона смородина. Тож здоровим людям варто вживати обидва види ягід, але в разі діабету ліпше обрати червону.

Органічні кислоти покращують травлення, їх більше в червоній смородині. У чорній цукрів більше, є вітамін B. Якщо порівнювати, то за деякими факторами корисніша червона. Там більше органічних кислот і менше цукру, зазначили медики.

Нагадаємо, раніше ми писали

Смачно та корисно: 5 порад, як їсти більше овочів і фруктів цього літа