Екзотичний велетень: помело – користь та шкода для здоров'я

Помело – це найбільший цитрусовий фрукт, який прийшов до нас з Південно-Східної Азії. Він не лише смачний, але й надзвичайно корисний для здоров'я. Проте, як і будь-який продукт, помело має свої протипоказання. Кому можна, а кому не можна їсти помело, розповість Дніпровська порадниця.

Користь помело для здоров'я:

Багатий вітамінний склад: Помело містить багато вітаміну С, який зміцнює імунітет, а також вітаміни групи В, бета-каротин та інші корисні речовини.
Джерело клітковини: Клітковина покращує травлення, нормалізує рівень холестерину та цукру в крові.
Антиоксидантні властивості: Помело містить антиоксиданти, які захищають клітини від пошкодження та запобігають розвитку хронічних захворювань.
Зміцнення серцево-судинної системи: Калій, що міститься в помело, нормалізує артеріальний тиск та покращує роботу серця.
Сприяє схудненню: Низька калорійність та високий вміст клітковини роблять помело чудовим продуктом для тих, хто хоче схуднути.
Покращення стану шкіри: Вітамін С та антиоксиданти сприяють здоров'ю шкіри, роблячи її пружною та сяючою.
Підвищення імунітету: Великий вміст вітаміну С підвищує опірність організму, допомагає боротися з вірусами й бактеріями, особливо взимку та міжсезоння.
Користь помело для різних категорій людей:

Для жінок:

Помело допомагає підтримувати здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також сприяє нормалізації гормонального фону.

Для чоловіків:

Помело покращує роботу серцево-судинної системи, що особливо важливо для чоловіків, які часто схильні до серцевих захворювань.
Для дітей: Помело зміцнює імунітет, сприяє здоровому росту та розвитку.

Чи можна вагітним вживати помело

На ранніх термінах вагітності помело допоможе позбутися нападів токсикозу. Наявний у його складі фосфор забезпечує формування міцного скелета, біофлавоноїди є незамінними компонентами, які забезпечують повноцінний кровообіг дитини в утробі. 

Якщо у майбутньої мами немає алергійних реакцій на цитрусові, немає печії, виразкової хвороби та інших захворювань шлунково-кишкового тракта, помело можна вживати під час вагітності.

Помело для дітей. З якого віку можна давати помело дітям

Помело, як і інші цитрусові, можна вводити до дитячого раціону з того ж віку, що й апельсини та мандарини. Якщо дитина не має алергічної реакції на цитрусові, то в невеликих кількостях можна пропонувати помело вже в три роки. Однак не забуватимемо, що більшості дітей не дуже подобаються несолодкі фрукти, тому частіше помело починають любити вже в дорослішому, усвідомленому віці.

Для людей похилого віку:

Якщо немає загальних протипоказань, помело потрібно вживати людям похилого віку. Особливо він буде корисним за наявності надмірної ваги, підвищеного інсуліну та цукру в крові. В пригоді стане цей фрукт, коли людина любить фрукти й не хоче від них відмовлятися — у цьому разі фрукти з найменшою кількістю цукрів типу помело або грейпфрута можуть бути найкращим виходом. 

Шкода та протипоказання:

Цитрусові містять багато вітаміну С. З одного боку, це чудова підтримка для імунної системи, особливо у зимовий період. Але з іншого – висока концентрація вітаміну С небажана при сечокам'яній хворобі з оксалатами.
Через високу кислотність фрукта його не рекомендується вживати при захворюваннях ШКТ. Протипоказаний у разі загострення виразкової хвороби.
Окрім цього, алергічна реакція на цитрусові – досить поширене явище. Помело – не виняток, плід може у деяких людей викликати індивідуальну непереносність. 
Серед властивостей помело також окремо відзначається ефективне зниження тиску, тому цей факт слід з обережністю вживати гіпотонікам.
У соку помело містяться компоненти, які можуть уповільнювати дію лікарських препаратів, завдаючи шкоди здоров'ю. 

Алергічні реакції:

Помело може викликати алергію у людей, чутливих до цитрусових.
Підвищена кислотність шлунка: Людям з підвищеною кислотністю шлунка слід обмежити вживання помело, оскільки воно може викликати печію.
Виразка шлунка та дванадцятипалої кишки: У період загострення виразкової хвороби від помело краще відмовитися.
Несумісність з деякими ліками: Помело може взаємодіяти з деякими ліками, тому перед вживанням краще проконсультуватися з лікарем.

Як правильно вибрати та зберігати помело:

Вибирайте важкі плоди з гладкою шкіркою без пошкоджень.
Зберігайте помело в прохолодному темному місці.
Очищене помело можна зберігати в холодильнику протягом кількох днів.
Помело – це смачний та корисний фрукт, який може стати чудовим доповненням до вашого раціону. Проте, пам'ятайте про протипоказання та вживайте його в помірних кількостях.

Чи корисна шкірка помело та як її споживати

Шкірка помело – джерело вітамінів групи B, калію. Найголовніше, шкірка помело містить велику кількість рослинних волокон (клітковини), у ній досить багато пектину — дана речовина працює як натуральний адсорбент: у кишківнику вбирає все непотрібне, а потім виводить з організму.

Відомо, що сама собою  шкірка несмачна. Для споживання можна натерти її на дрібній тертці та додати до випічки, щоб надати домашнім десертам цитрусовий аромат і збагатити їх клітковиною. Або додати в чай, трав'яний збір чи компот. Можна приготувати цукати чи варення. В шкірці помело міститься багато ефірних олій (саме вони надають плодам неповторного цитрусового аромату), свіжі або підсушені шкіри можуть використовуватися для ароматерапії.

Нагадаємо, раніше ми писали

Чим обробити абрикос весною від моніліозу. Як врятувати урожай