Как катание на коньках улучшает здоровье
Катание на коньках – одна из самых популярных зимних забав. Не обязательно быть профессионалом, чтобы скользить по льду. Даже если вы совсем не умеете держаться на коньках, можно воспользоваться специальной каталкой на катке, которая послужит точкой опоры. Главное – получать удовольствие от процесса. А еще катание на коньках – это безумно полезно.
Катание на коньках улучшает мышцы
Во время катания на коньках задействованы все группы мышц, ведь нужно и равновесие сохранять, и маневрировать, и прикладывать усилия для разгона. Даже неторопливое катание укрепляет мышцы спины, бедра, тазового дна, икроножные мышцы, подколенные сухожилия. Укрепление этих групп мышц является отличной профилактикой болезней, возникающих у многих с возрастом. Даже такой, как, например, недержание мочи.
Очевидно, что укрепление мышц ног и спины убережет от множества проблем и облегчит повседневные движения.
Улучшает состояние суставов
Катание на коньках укрепляет связки и соединительную ткань. Благодаря этому, суставы находятся в стабильном состоянии в мощном каркасе. Одновременно с этим плавные постоянные движения суставов способствует выделению синовиального вещества, которое уменьшает трение внутри них. Все это уменьшает вероятность различных травм.
Влияние на сердце
Катание на коньках заставляет работать правильно дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Обогащение кислородом крови благоприятствует общему здоровому состоянию организма.
Движения при катании на коньках являются симбиозом движений из плавания и бега. Движения нижней части тела и положение спины характерны для беговых упражнений, а движение крпусом и руками – для плавания. Такой симбиоз оказывает несравнимо большее положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, чем занятия плаванием и легкой атлетикой по отдельности.
Катание на коньках способствует снижению веса
Работа всех мышц во время катания на коньках способствует сжиганию большего количества калорий. По данным ученых Гарварда, за час спокойного катания человек может сжечь до 650 калорий. Этот показатель зависит от веса и стиля катания. Также способствует сжиганию калорий физическая нагрузка в холодную погоду – эти условия и соблюдаются при катании на коньках.
Улучшение координации и гибкость
Необходимость держать равновесие дает возможность узнать свое тело и чутко соблюдать баланс. Катание на коньках укрепляет мышцы и сухожилия, благодаря чему развивается гибкость и координация. Это, кстати, благоприятно сказывается и на мозговой деятельности, ведь именно мозг отвечает за баланс и координацию. Гибкость и умение держать равновесие придают телу выносливость, что опять-таки препятствует множеству травм.
Уменьшает стресс
Тренировка с физической нагрузкой – отличный способ снять стресс. Катание на коньках дает возможность и получить нагрузку, и пообщаться с близкими людьми в неформальной обстановке.
Читайте также Кто такой святой Николай: пять креативных ответов детям любого возраста
