Как обмануть жару?
Лето в разгаре. На выходные синоптики обещают днепрянам до + 36 ... Начинается настоящая жара, которую большинство людей переносит тяжело. Организм страдает не только от высокой температуры, но и от быстро портящихся продуктов. Полезные советы по этому поводу - от главного врача Днепровского городского центра здоровья Аллы Толчинской пригодятся всем и каждому. Их восемь, и все они простые.
1. Не находитесь длительное время на улице. Это касается в особенности детей и пожилых люди. Переносите важные дела на утро или вечер. Старайтесь все время находиться в тени.
2. Уделяйте внимание питьевому режиму - пейте часто, лучше простую очищенную воду, несладкие компоты, холодный чай. Забудьте о спиртных напитках. Не пейте сырую воду!
3. Употребляйте низкокалорийную пищу, отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Откажитесь от уличного фастфуда.
4. Обращайте внимание на сроки и условия хранения мясных и молочных продуктов.
5. Не покупайте продукты питания на стихийных рынках.
6. Носите одежду и головные уборы из натуральных тканей.
7. Проветривайте и кондиционируемых помещения. Разница между температурами на улице и в комнате, где работает кондиционер, не должна превышать 5-7 градусов.
8. Женщинам рекомендуется использовать минимум косметики.
Правила безопасного загара
Известно, что под действием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин D, однако, чтобы не навредить здоровью, солнечные ванны нужно принимать правильно.
Лучшее время для загара - утром до 11.00 и вечером после 16.00.
Главное правило безопасного загара - не спешить.
Желание получить все и сразу приводит к ожогу.
Вместо ровного и красивого загара вы получите покраснение, сухость, температуру и дальнейшее шелушение.
Важно контролировать продолжительность первого пребывания под лучами.
Чем светлее кожа, тем меньше времени проводите на пляже. Начните с 10-20 минут, постепенно увеличивая продолжительность.
Максимально агрессивный загар ложится на мокрое тело. После купания вредно сразу отдыхать на солнце. Нельзя загорать на голодный желудок и сразу после еды.
На пляже не забывайте о головных уборах. Пейте больше жидкости, но не алкоголь, это может стать причиной солнечного дерматита.
Следите за своим самочувствием и не допускайте перегревания.
Кому на солнце вообще нельзя
Это люди с опухолями, заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом, гипертонией. Перед походом на пляж надо проконсультироваться с врачом всем тем, кто имеет хронические заболевания.
