Как оставаться в хорошем расположении духа весь день
Как здорово быть энергичным и бодрым человеком – чувствовать, что под силу свернуть горы и справиться с любой задачей! Однако, как только люди открывают по утрам глаза, они начинают мучить себя такими вопросами, как «Не попаду ли я сегодня в пробку?» или «Я точно оставил отчет на столе начальника?». Лишней тревожностью люди повышают в организме уровень кортизола – гормона стресса.
Пять вещей, которые нужно делать по утрам, чтобы быть радостным и работоспособным, выглядят так:
Застилайте постель. Застилание кровати – это первая, выполненная за день, задача. Появившееся после этого чувство завершенного дела дает установку на продуктивность и помогает подходить к работе с вдохновением.
Пользуйтесь правильным гелем для душа. Утренний душ пробуждает. А аромат используемого мыла или геля влияет на настроение. Исследования показывают, что запах лаванды расслабляет, запах мяты стимулирует мозговую деятельность, а запах цитрусовых уменьшает стресс.
Уделите две минуты, чтобы выразить кому-нибудь свою благодарность. Мишель Джейлан, основатель Института прикладных положительных исследований, говорит, что простой акт доброты помогает чувствовать себя счастливее. Поблагодарите жену за вчерашний вкусный ужин или отправьте другу сообщение о том, что его совет оказался дельным.
Включайте по утрам поп-панк. Согласно исследованию ученых из Университета Миссури, настроение улучшает ритмичная музыка. Однако подходят не все треки. К примеру, быстрый агрессивный металл повышает уровень тревожности и расшатывает эмоциональную устойчивость. Эффективнее для здоровья и самочувствия – слушать более оптимистичную музыку, такую, как поп-панк.
Читайте «легкие» новости. Многие научные работы доказывают, что даже 2-3 минуты просмотра негативных новостей могут существенно повлиять на настроение в течение дня. Мишель Джейлан утверждает, что день необходимо начинать с добрых, вдохновляющих историй, которые подталкивают добиваться успеха. Такие истории сегодня опубликованы на сотнях вебсайтов.
