Подбай про себе: як вберегтися від травм під час ожеледиці

Останніми днями у Дніпропетровській області спостерігається різка зміна погодних умов. На тротуарах та дорогах з’явилася ожеледиця, росте ризик сезонного травматизму. Українцям нагадують прості правила, як уникнути травм, коли надворі слизько. Про це йдеться на сайті Дніпропетровського обласного центру контролю та профілактики хвороб, передає Дніпровська порадниця.

Обирайте безпечний маршрут:

• плануйте більше часу на дорогу;
• продумайте найбезпечніший маршрут до місця призначення;
• обходьте ділянки, де сніг чи лід розчищено не повністю.

Взувайтеся і ступайте уважно:

• плоске взуття з гумовою підошвою краще зчіплюється з льодом, ніж взуття на шкіряній підошві чи на високих підборах;
• ходіть повільно, короткими кроками, ступайте на всю підошву — не біжіть по слизькому;
• руки тримайте вільними, не в кишенях, — це допомагає тримати рівновагу;
• тримайтеся за поручні, де це можливо.

Допомагайте іншим:

• тримайте доріжки біля свого дому чистими від сміття, води, льоду та снігу;
• підтримуйте перехожих, особливо літніх людей, якщо бачите, що їм складно подолати слизьку ділянку;
• підтримуйте сусідів літнього віку: посипте піском доріжку біля їхнього будинку чи запропонуйте сходити в магазин замість них.

Увага:

• на ходу не відволікайтесь на телефон та інші подразники;
• сідаючи в машину і виходячи з неї — тримайтеся за авто;
• несучи важкі пакети, будьте уважні,— а надто на сходах. Краще взагалі уникати носіння важких речей, коли слизько;
• деякі місця залишаються слизькими довше, наприклад ті, які не освітлюються прямим сонцем.

Що робити, якщо ви впали

Якщо ви впали, перше, що треба зробити — це визначити, чи отримали ви травму. Якщо болю не відчуваєте і не виявили ушкоджень, спробуйте повільно піднятися.

Якщо ви чи хтось інший ударився головою об землю, або є підозра на перелом, викликайте екстрену допомогу (103 або 112) та захистіть потерпілого від переохолодження до приїзду бригади.

Як зменшити біль після падіння

Навіть якщо ви не отримали серйозних травм, удар від падіння може залишити синці та викликати біль, які триматимуться кілька днів. Що можна зробити:

• забезпечте спокій ураженій ділянці;
• накладіть тугу тиснучу пов’язку;
• щоб зменшити біль і набряк — прикладіть лід або холодний компрес, тримайте забиту частину тіла на підвищенні.

Відновлення може тривати від кількох днів до кількох тижнів.

Деякі травми після падінь можуть проявитися не одразу. Тож якщо ви впали, поспостерігайте за відчуттями кілька днів. У разі появи незвичних, неприємних симптомів, обов’язково зверніться до лікаря.
  
Також раніше ми писали Як повернути волоссю силу після зими: поради та рекомендації