Полезные продукты, которые помогут укрепить нервную систему
Очень важно включать в свой рацион продукты, которые помогут вам оставаться спокойными и не нервничать по любому поводу.
По мнению специалистов, правильно подобранный рацион может решить многие проблемы со здоровьем.
Сладкий картофель
Картофель приходит на помощь в тех ситуациях, когда организм нуждается в углеводах. Это намного полезней, чем снимать напряжение сладостями.
Все потому, что в нем содержится бета-каротин и клетчкатка, которые способствуют более длительному усваиванию углеводов.
Курага
Курага богата магнием, а он, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие снижая возбудимость нервной системы. Дефицит этого вещества может вызвать головные боли, чувство усталости и даже глубокую депрессию.
Запеченные овощи — настоящая угроза для зубов: здоровье вам не простит
Шпинат
Это еще один богатый источник магния. Один стакан шпината содержит почти половину дневной нормы магния.
Лосось
Здесь важную роль играет уже другой элемент — жирная кислота омега-3, которая нормализует уровень гормона стресса кортизола.
Зеленые овощи
Капуста, брокколи и другие зеленые овощи содержат много витаминов, которые необходимы организму в стрессовом состоянии.
Апельсины
