Скандинавская ходьба — полезный спорт для посетителей территориального центра Днепра
Скандинавская ходьба - популярный вид спорта. Он очень подходит людям любого возраста. Во время занятий задействованы почти 90% мышц, повышается общая выносливость организма и подвижность суставов.
В Днепре во всех отделениях коммунального учреждения “Днепровский городской территориальный центр социального обслуживания (предоставления социальных услуг)” Днепровской городского совета основаны группы скандинавской ходьбы.
«Занятия по скандинавской ходьбе начались относительно недавно и сразу стали пользоваться спросом среди наших подопечных. К сожалению, из-за карантина мы вынуждены были отменить большинство занятий и все занятия в зале. А вот скандинавская ходьба оказалась прекрасной альтернативой, ведь тренироваться можно везде, но обязательно на свежем воздухе. Такой вид активности очень подходит посетителям территориального центра, ведь он не агрессивен, щадящий и позволяет тренироваться с любым уровнем подготовки», — рассказала заместитель директора территориального центра социального обслуживания (предоставление социальных услуг) ДМР Юлия Александрова.
Занятия проводятся 2-3 раза в неделю. Численность группы - от 5 до 12 человек. Каждая тренировка проходит под наблюдением тренера и врача. Перед началом занятий у участников группы измеряют давление, частоту пульса и определяют уровень нагрузки.
«Сначала мы разминаемся, то есть приводим мышцы в тонус, а затем переходим к тренировкам. Во время занятий скандинавской ходьбой задействовано около 90% мышц человека, кроме того, в организме вырабатывается гормон, который улучшает настроение человека, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, снижает давление, активизирует работу головного мозга и тому подобное. Этот вид спорта назначают в качестве реабилитационного после инсультов и черепно-мозговых травм. Кроме того, он действует как метод профилактики травматизма, ведь занятия тренируют баланс, вырабатывается устойчивость положения тела человека и улучшается координация», — отметила специалистка по физической реабилитации территориального центра социального обслуживания (предоставление социальных услуг) ДМР Татьяна Мельниченко.
Также она добавила, что для занятий скандинавской ходьбой нужна легкая спортивная одежда, удобная обувь и специальные палки.
Получив палки, Лидия Москаленко - подопечная центра, готовится к тренировке. Говорит, как только узнала о скандинавской ходьбе, сразу решила, что будет ходить на занятия.
«Когда здесь появился этот вид спорта, я сразу пришла на занятия. После тренировки всегда чувствую себя бодрой и полной жизненной энергии. Координация движений, повышение подвижности суставов - для моего возраста это едва ли не самое главное. Кроме того, укрепляются мышцы, спины, шеи, плеч и рук. Я очень довольна, что есть такая возможность заниматься, еще и рядом с домом», — рассказала женщина.
Чуть более 10 лет посещает центр Раиса Королева. Скандинавская ходьба ей нравится больше всего.
«Занимаясь спортом, я похудела и стала спокойнее. Я и в обычной жизни стараюсь много ходить, а скандинавская ходьба позволяет задействовать верхнюю часть тела. Я очень довольна, что у нас есть такой вид спорта, который дарит нам не только здоровье, но и прекрасное общение», — поделилась впечатлениями подопечная территориального центра.
