Як вберегтися від спеки людям з хворобами серця: корисні поради

Для людей з хворобами серця спека може бути небезпечною, адже зростає ризик інфарктів, гіпертонічних кризів, аритмій і навіть раптової смерті. Українцям надали поради, як вберегти серце під час спеки. Про це повідомляє Дніпровська порадниця.

Чому спека небезпечна для серця

У спеку судини розширюються, щоб організм міг позбутися зайвого тепла. Це знижує артеріальний тиск, і серце змушене працювати швидше. Також організм активно втрачає рідину з потом, а разом із нею — важливі мікроелементи (калій, магній, натрій), які відповідають за ритмічну роботу серця.

Як наслідок — можуть виникнути слабкість, запаморочення, серцеві перебої, біль у грудях і тромбоутворення.

Як уберегти серце від перегрівання

• Уникайте спеки в небезпечні години. З 11:00 до 17:00 варто залишатися в приміщенні або тіні. Найкраще — в прохолодному, провітрюваному середовищі. Якщо потрібно вийти надвір — вдягайте світлий одяг із натуральних тканин, головний убір і сонцезахисні окуляри.
• Дотримуйтесь питного режиму. Навіть якщо не відчуваєте спраги — пийте воду щогодини. Уникайте дуже холодних напоїв, солодкої газованої води, кави й алкоголю — вони лише посилюють зневоднення. Оптимально — чиста вода кімнатної температури.
• Перегляньте харчування. У спеку серцю легше працювати, коли організм не перевантажений. Віддавайте перевагу легким стравам: овочам, фруктам, кашам, рибі. Обмежте жирне, смажене та солоне. Корисними будуть продукти, багаті калієм: банани, курага, шпинат, печена картопля.
• Контролюйте стан здоров'я. Регулярно вимірюйте тиск. Особливо, якщо маєте гіпертонію.
• Не ігноруйте симптоми. Якщо з'явилася задишка, біль у грудях, слабкість або нерівний пульс — зверніться до лікаря.
• Майте при собі список ліків. Це особливо важливо для людей літнього віку, які можуть погано переносити спеку.

Ліки — лише за рекомендацією лікаря

Деякі препарати можуть діяти інакше в умовах спеки. Наприклад, сечогінні можуть прискорити зневоднення. Тому в літній період варто проконсультуватися з лікарем, чи потрібно змінювати дозування. Але ніколи не припиняйте прийом самостійно.

На що ще звернути увагу

• Не заходьте в холодну воду після перебування на сонці — це може викликати спазм судин.
• Уникайте задушливих маршруток, черг, розігрітих базарів — особливо в обідню пору.
• Не займайтесь фізичною працею чи спортом у спеку — перенесіть активність на ранок або вечір.

Також раніше ми писали Ціни на картоплю в Україні продовжують знижуватись: чого чекати покупцям