Живительная сила воды: сколько нужно пить ежедневно, и как это делать правильно
Диетологи и медики постоянно напоминают, что мы должны пить много воды. Почему это так необходимо, сколько нужно употреблять ежедневно, и как это делать правильно? На все вопросы ответит Днепровская панорама, которая собрала для вас мнения экспертов.
Как рассчитать ежедневную норму воды
По объему рассчитается именно объем воды, а не других напитков – чая, кофе, соков и пр. Дело в том, что воду наш организм воспринимает как питье, а все остальное как жидкую пищу. Узнать свою дневную норму очень просто – она зависит от массы тела.
- При избыточном весе мы должны пить по 50 мл на каждый кг.
- При нормальном весе – по 40 мл/кг.
Также напомним, что вода должна быть либо очищенной, либо столовой или минеральной без газа. Но с «минералкой» стоит изучить состав, чтобы не навредить себе.
Как правильно пить воду
Приему живительной жидкости должны быть равномерно распределены по всему дню. Но есть и обязательные правила:
- 1-2 стакана за полчаса до еды;
- 1 стакан через час или полтора после приема пищи.
Нельзя запивать еду водой, это затрудняет ее нормальное усваивание. И желательно в течение дня пить воду не залпом, а небольшими глотками в течение 3-5 минут.
Читайте также – Крещенская вода от всех болезней: чем она так ценна, и как ее хранить
