Как днепрянам наладить режим дня: советы врачей

Многие слышали, что человек чувствует себя хорошо, когда живет по расписанию. Ложится спать и просыпается, завтракает, работает, делает пробежку и отдыхает в то же время каждый день. Тогда наши биологические системы удовлетворены и позволяют телу и мозгу жить в гармонии, передает Днепровская панорама. 

Длинные выходные, путешествия, веселые празднования до поздней ночи, много новой и сытной еды, любимые коктейли могут несколько выбить нас из привычного ритма жизни. Это может отразиться как на физическом, так и психическом состоянии. Мы чувствуем себя вялыми, слабыми, не желаем работать.

Рассказываем, как вернуться в режим максимально безболезненно:

• Составьте график, где будет время на работу и отдых.
• Отрегулируйте сон.
• Делайте упражнения. Иногда кажется, что мы и так устали, какая там физическая активность.
• Ешьте сбалансированную пищу.
• Общайтесь с приятными людьми.

Напомним, ранее мы писали: Спасет ли днепрян бустерная доза вакцины от нового штамма коронавируса (Видео)