Куряче філе з брокколі та томатами: ситна і корисна вечеря за 30 хвилин
У вас не вистачає часу на приготування вечері? Хочете приготувати щось корисне, але не знаєте що? Тоді цей рецепт для вас. Запечена курка з броколі та томатами - це смачна, ситна та корисна страва, яка готується дуже швидко. Вам знадобиться всього 30-40 хвилин, щоб приготувати її. У цій страві є все, що потрібно для здорової вечері: білок, клітковина та корисні жири, повідомляє Дніпровська панорама.
Складові
Курка – 200 г;
Томати – 100 г;
Броколі - 200 г;
Яйця - 4 шт.;
Грецький йогурт – 200 г;
Сир - 150 г;
Сіль, спеції - за смаком.
Готуємо
- Форму для запікання трохи змащуємо олією, викладаємо шматочки курки, трохи томатів та броколі.
- Беремо 4 яйця, додаємо сіль, улюблені спеції та перемішуємо. Потім додаємо грецький йогурт або сметану, за бажанням трохи вершків 10%. Знову добре перемішуємо. Кладемо натертий сир і виливаємо у форму.
- Відправляємо запікатися в духовку на 30-40 хвилин за 180 градусів
Також раніше ми писали Ні яйця, ні молока в тісто не треба. Швидкі пиріжки на сковороді, їси і відірватись не можна
